Консультации / Спортивное питание

Питание

Здравствуйте.Мне 46 лет,я занимаюсь борьбой участвую в ЧМ среди ветеранов рост 182см.,вес 81кг. У нас весовые категории 76 или 85кг,я борюсь в 76(придерживаю перед соревнованиями) хочу перейти в 85,но не могу набрать 5 -7кг. Подскажите какие витамины,восстанавливающие препараты,питание использовать?После утренней тренировки плохо восстанавливаюсь на вечернюю,часто выбиваются суставы и т.д.. Какие комплексные витамины, ВСАА и другое принимать,что с чем совместимо? Благодарю заранее!
Прежде всего правильно подберите режим силовой тренировки. Рекомендую систему 5*5, найдете в интернете. В принципе, можно обойтись и просто хорошим питанием с белковыми добавками после силовой тренировки и перед сном. Совместимость научно не доказана, рекомендую принимать витамины и минералы отдельно. Если вес не растет, есть шанс что Вы работаете в режиме перетренировки, все таки возраст тормозит восстановление. Попробуйте трибулус террестрис (см интернет), осторожно, контролируйте давление, холестерин и триглицериды. Кью10, л-карнитин, рыбий жир- обязательно. Возможно, временно откажитесь от интенсивных тренировок для набора веса и хорошо спите. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Питание ребенка
У моей сестры дочь, ей 1 год. Питание только консервные баночки детского питания и смесь. Такое питание, как она говорит, рекомендовал педиатр. Но это ведь неправильно. Она не может перейти...
питание при оксалатурии
Здравствуйте, уважаемая Елена Анатолиевна. У моего мужа (44 года) постоянно и уже более 15 лет оксалатурия, но камней пока, к счастью, не было. Он не курит, пьёт спиртное редко и...
Питание ребенка
Здравствуйте! Моей дочке 1,8мес. Вес 8,5кг, рост 80см. При рождении 2880кг., 48см. Аппетит скажем так слабый. Кашку съедает 100-150гр, и ужин в таком же количестве. обедает в среднем 200мл. +фрукты...
Питание ребенка
Здравствуйте! Моей дочке 1,8мес. Вес 8,5кг, рост 80см. При рождении 2880кг., 48см. Аппетит скажем так слабый. Кашку съедает 100-150гр, и ужин в таком же количестве. обедает в среднем 200мл. +фрукты...
Питание
Добрый день. Подскажите пожалуйста, когда прекращаются ночные кормления у детей. Моему ребенку полгода. Ночью я его кормлю один раз, иногда он не просыпается на кормление, но я его все равно...
Питание ребенка
Здравствуйте ,Мария Александровна!Моему ребеночку 4 месяца.Скажите ,пожалуйста,что можно вводить в рацион его питания, в какой последовательности и в каких пропорциях,при смешанном вскармливании?Заранее спасибо!
Вопрос о питании беременных
Здравствуйте! Хотелось бы у Вас спросить , что делать если мне совсем не хочется есть? Звучит вопрос, конечно по-дурацки, ну не хочется и не надо, так я бы на него...