Независимо от того, планируете ли вы романтическое путешествие в дальние края или просто летний визит к далеко живущим внукам, скорее всего, вам придется туда лететь на самолете. По мнению специалистов, авиаперелеты — в целом вполне безопасный для здоровья способ путешествовать, но, тем не менее, отправляясь в полет, все же необходимо учитывать некоторые риски.
Прежде всего, они связаны с обычным стрессом, но не только — дело в том, что в условиях полета в организме происходят сложные физиологические изменения, которые могут отразиться на сердце, кровеносных сосудах и головном мозге.
Вот как специфические условия, складывающиеся в салоне самолета на высоте 10 тысяч метров над поверхностью Земли, могут сказываться на здоровье некоторых авиапассажиров:
1. Разреженный воздух
Разреженный воздух — это воздух с низкой плотностью, в котором молекулы находятся на большем расстоянии друг от друга, чем в обычном воздухе. Но самое главное, в разреженном воздухе содержится меньше доступного для дыхания кислорода.
Кроме того, воздух в салоне может быть очень сухим — его относительная влажность может составлять всего около 5–25%.
Для большинства здоровых людей такие условия не представляют никакой опасности, чего нельзя сказать о людях с анемией, проблемами с легкими, цереброваскулярными заболеваниями, связанными с нарушением мозгового кровообращения, болезнями сердца — при всех этих состояниях требуется хорошее снабжение организма кислородом.
Поэтому, если у вас недавно был сердечный приступ, инфаркт или инсульт, прежде, чем отправляться в авиапутешествие, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Низкое атмосферное давление в салоне самолета также приводит к увеличению давления воздуха, находящегося внутри тела. Это может негативно отразиться на состоянии пациента, перенесшего в течение последних 10 дней операцию аортокоронарного шунтирования.
Кроме того, расширение воздуха внутри тела может привести к болям в животе, в придаточных пазухах носа и в ушах. В двух последних случаях могут помочь назальные спреи с препаратами, снимающими отек слизистой. Но поскольку противоотечные средства могут повышать артериальное давление, людям с гипертонией их следует использовать как можно реже или лучше вообще от них отказаться.
2. Низкая влажность
Слишком сухой воздух в салоне может приводить к таким проблемам, как сухость и раздражение слизистой глаз и дыхательных путей, из-за чего может появиться навязчивый сухой кашель. Приступ такого кашля хорошо снимают мятные леденцы, которые хорошо иметь с собой.
Чтобы избежать обезвоживания, всегда берите с собой в салон бутылку с водой и старайтесь больше пить. Кроме того, в полете стоит отказаться от кофе и алкоголя, так как они способствуют обезвоживанию.
Воздух на борту современных самолетов фильтруется и, в целом, чище, чем в большинстве наших домов и общественных пространств.
Поэтому, сидя в одном конце салона, вы совсем не обязательно подвергаетесь воздействию вирусов и бактерий, которые, чихая, сморкаясь и кашляя, исторгает в воздух больной человек в другом конце салона. Однако, если такой источник передающейся воздушно-капельным путем инфекции сидит поблизости от вас, риск заразиться очень велик. Поэтому неплохо иметь под рукой маску.
3. Риски образования тромбов
Длительные периоды неподвижности, которые неизбежно сопровождают авиаперелеты, могут повысить риск тромбоза глубоких вен — образования кровяных сгустков в крупных венах, чаще всего в ногах. Если такой тромб отрывается и с током крови попадает в легкие, это может привести к смертельному исходу.
Поэтому, если у вас очень долгий перелет, используйте компрессионные чулки, пейте больше жидкости, и старайтесь поддерживать циркуляцию крови в нижних конечностях — сидя, не скрещивайте ноги, время от времени напрягайте мышцы ног, а также совершайте короткие прогулки по проходу.
4. Стресс
Авиапутешествия могут быть, мягко говоря, утомительны и несут с собой много стресса. Чего стоят только волнения по поводу отмены или переноса рейса, пропажи багажа, опоздания на пересадку, стояние в бесконечных очередях, не говоря уже о страхе перед полетом, от которого страдают некоторые люди. Поэтому всегда есть риск, что во время перелета некоторые скрытые проблемы со здоровьем могут стать явными.
Поэтому наберитесь терпения и старайтесь во время авиапутешествия делать все то, что помогает вам сохранять спокойствие в обычной жизни, например, глубоко дышать, медитировать или слушать музыку. И не пытайтесь снять стресс с помощью алкоголя — он не только способствует обезвоживанию, но вместо того, чтобы успокоить, может лишь усугубить все проблемы.
Подготовка к полету
Если врачи разрешили вам лететь, составьте список и план приема лекарств, которые вы обычно принимаете, и держите его, вместе с препаратами, в ручной клади. Наличие такого списка может пригодиться, если в полете вам станет плохо, и кто-то на борту будет пытаться оказать вам первую помощь.
По этой же причине людям с нарушениями сердечного ритма следует иметь с собой копию своей электрокардиограммы — вы можете сфотографировать ее и сохранить на своем телефоне. А людям с имплантированными устройствами, такими как кардиостимуляторы или дефибрилляторы, полезно иметь с собой карту устройства.
И не стоит забывать о вакцинации — если вы отправляетесь в путешествие в дальние страны, обязательно сделайте все необходимые прививки.
Не экономьте на сне
Далекие авиапутешествия, когда вы пересекаете часовые пояса, могут нарушать внутренние биологические (циркадные) ритмы организма, что может негативно отражаться на здоровье. Из-за сбоя циркадных ритмов особенно страдает сон.
Старайтесь спать при любой возможности, но использовать для этого алкоголь не стоит, потому что он хоть и вызывает сонливость, при этом нарушает сон. Не стоит также принимать снотворные и противотревожные препараты. Вместо этого пытайтесь придерживаться привычного распорядка — например, если вы привыкли читать перед сном книгу, делайте то же самое и во время авиапутешествия. А чтобы перезагрузить внутренние часы организма, старайтесь подставлять лицо утреннему солнечному свету.
И не забывайте получать удовольствие — ведь мы отправляемся в полет, чтобы повидать любимых людей, чтобы увидеть новые места и восхититься красотой нашей планеты.
По материалам сайта medicalxpress.com
