Не зря в старину позвоночник называли «становой жилой» — то есть буквально основой всего тела. От того, насколько хорошо он работает, нет ли защемлений, в результате которых нарушается кровообращение, а также достаточно ли он гибкий, зависит не только наша красота, но и здоровье.
Болезни сердца, органов пищеварения и даже ухудшение работы головного мозга — все эти недуги могут быть связаны с ухудшением состояния позвоночника. Надеемся, вы не имеете неприятной привычки сутулиться и привыкли следить за своей осанкой.
Но проверьте, нет ли у вас других, не менее вредных для здоровья позвоночника, привычек.
1. Привычка отказываться от молочных продуктов
Для здоровья костей важен кальций — особенно после 45–50 лет. Самым простым и доступным источником этого полезного элемента остаются молочные продукты — отказываясь от них, мы ставим под угрозу прочность костей и повышаем риск развития остеопороза в старшем возрасте.
Но если вы вынуждены отказаться от лактозы по медицинским причинам, вам стоит увеличить потребление листовых зеленых овощей и консервированной рыбы. Помните, до 50 лет мы должны ежедневного получать не менее 1000 мг кальция, а после 50 — 1200 мг и более.
2. Привычка к курению
Курение плохо влияет не только на нашу сердечно-сосудистую систему, но и на позвоночник и может вызвать преждевременную дегенерацию позвоночных дисков.
Дело в том, что эта привычка препятствует циркуляции крови и лимфатической жидкости в дисках, что приводит к их обезвоживанию и нехватке необходимых питательных веществ, а позже — и к разрушению. Поэтому чем дольше вы курите, тем хуже вашему позвоночнику.
3. Привычка пить слишком много кофе
Кофе — прекрасный напиток и может принести большую пользу нашему здоровью, но важно помнить, что кофеин буквально «вымывает» кальций из наших костей, повышая риск переломов. Если вы часто пьете кофе, позаботьтесь о том, чтобы в вашей диете было достаточно продуктов, содержащих кальций.
4. Привычка проводить много времени в смартфоне
Слишком частая и длительная работа со смартфоном также может плохо сказаться на состоянии позвоночника: когда мы разговариваем, зажав телефон плечом, или просто проводим много времени, склонившись над экраном, мы увеличиваем нагрузку на верхний отдел позвоночника.
Со временем этом может привести даже к смещению дисков и серьезному искривлению — помните об этом!
5. Привычка к большим сумкам
Если вы привыкли подбирать к своим нарядам большие сумки, ваш позвоночник может быть в большой опасности. Чем больше сумка, тем выше соблазн заполнить ее различными нужными предметами — и тем выше нагрузка на позвоночник. Замените ее меньшей моделью — или переходите на рюкзаки.
