Во время загрузки произошла ошибка.Дольше жить и меньше болеть: 5 поводов чаще смеяться
Старайтесь каждый день находить повод от души посмеяться хотя бы 10 минут.
Оглавление
freepik.com/CC0
Как часто вы смеетесь? Даже если жизнь действительно непростая, старайтесь находить повод, чтобы от души похохотать каждый день — и в идеале старайтесь смеяться хотя бы 15 минут.
Это в ваших же интересах: многочисленные исследования подтверждают, что смех — самый простой и приятный способ меньше болеть и жить долго.
Все еще не убедили? Тогда вот вам целых пять причин как следует посмеяться прямо сейчас.
1. Иммунитет станет крепче
Смех укрепляет иммунную систему, повышая концентрацию борющихся с инфекциями клеток — Т-лимфоцитов, белков под названием гамма-интерферон, а также B-лимфоцитов, и понижая уровень кортизола, гормона стресса. Он к тому же увеличивает концентрацию естественных антител в слюнных железах, которые защищают организм от проникновения инфекции по респираторным путям.
2. Сосуды станут крепче, а сердце — здоровее
Искренний смех способен снизить артериальное давление, а еще — способствует регуляции уровня инсулина и сахара в крови. Кроме того, смех — это неплохая кардиотренировка.
10 минут смеха обеспечивают ту же аэробную нагрузку, что полчаса работы на велотренажере, а 20 минут смеха по нагрузке на сердце равны 3 минутам активной гребли и усиливают кровоток на 22%.
3. Приступы аллергии станут реже
Проведенное в Японии исследование показало, что после просмотра комедии аллергены оказывали меньшее влияние, чем после серьезного кино. Смех укрепляет парасимпатическую нервную систему, не давая аллергенам взять свое.
4. Улучшится состояние органов дыхания
Искренний смех повышает частоту сердечных сокращений, делает дыхание более глубоким и задействует мышцы лица, живота и груди. Такой смех увеличивает приток кислорода в организм и отводит слизь из легких, помогая астматикам и больным с легочной недостаточностью.
5. Вы проживете дольше
В ноябре 2007 года доктор Свен Свебок представил результаты проведенного в Норвегии исследования, согласно которому регулярный смех положительно влияет на продолжительность жизни.
Свебок и его команда вели наблюдение за 54 000 норвежцев в течение семи лет и пришли к заключению, что взрослые с хорошим чувством юмора в среднем живут дольше, чем те, кто не видит в жизни ничего смешного.
Читайте также:
Как правильно ужинать: 5 лайфхаков:
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
