Гигиена мочеиспускания во многом остается табуированной темой. Здоровье Mail.ru приоткрывает дверь в туалетную комнату вместе с врачом-урологом, специалистом по сексуальному здоровью Клиники Фомина Викторией Синотовой.
1. Можно ли писать «на дорожку»
Помните, чем чаще мы мочимся, тем скорее нам хочется еще. Поэтому ходить в туалет «по маленькому» стоит, если вы чувствуете позыв хотя бы умеренной силы. А вот писать «на дорожку» или «за компанию», то есть при минимальном позыве, не нужно.
Норма — это мочеиспускание 6–10 раз в сутки. А если вы на ночь выпили чай или другую жидкость, то нормально сходить в туалет и ночью — но не более 1 раза.
2. Почему вредно сидеть в туалете с телефоном?
Эта привычка не только раздражает родных, которые живут вместе с вами, но и вредит вашему здоровью. Дело не в самих гаджетах, а в позе, в которой вы находитесь слишком долго, когда залипаете в соцсетях, смотрите фильмы или читаете книги. Потому с телефоном время летит незаметно.
В этом положении мышцы тазового дна сильно растягиваются, что приводит к застою венозной крови и, как следствие, к тромбозу геморроидальных узлов.
Кроме того, у женщин такая привычка провоцирует опущение органов малого таза и может обернуться недержанием мочи.
3. Правда ли, что писать на корточках более физиологично?
Это, действительно, так, но для женщин. Миллионы лет наши предки именно так и писали. Но прогресс не стоит на месте, и сейчас все мы бегаем не под кустики, а используем для этих мокрых целей унитазы.
Как правильно писать: нужно полностью сесть на унитаз и расслабить брюшной пресс, например, положив руку на живот. И не сидеть долго после окончания мочеиспускания.
Лайфхак: если сесть на унитаз, а стопы поставить на подставку (то есть чуть сымитировать сидение на корточках), то давление на мышцы тазового дна станет минимальным. В такой позе вам будет проще опорожнить прямую кишку и мочевой пузырь.
Кстати, мужчины могут писать сидя, это никак им не вредит. Более того, при некоторых заболеваниях нервной и опорно-двигательной систем такая поза даже рекомендована.
Читайте также:
Как питаться зимой, чтобы не болеть: секреты от диетолога:
