Фитнес,

Знаменитые тренеры раскрыли секреты фитнес-мотивации

Реальные цели, упражнения, которые нравятся, и благодарность себе — секреты успешных тренировок оказались простыми.

Love VSX 😍💪 so good to workout in 💛 www.kaylaitsines.com/app

Фото опубликовано Kayla Itsines (@kayla_itsines)

I feel like I made this video 100 years ago. Who remembers it 😝 www.kaylaitsines.com/app #thekaylamovement

Видео опубликовано Kayla Itsines (@kayla_itsines)

Кайла Итсинес. 24-летняя австралийская фитнес-гуру, известная далеко за пределами своей страны, считает главным найти любимый вид фитнеса, занятия которым вы сможете превратить в привычку, и ни в коем случае не сравнивать себя с другими, а концентрироваться на собственных задачах и прогрессе. Армию поклонников она приобрела благодаря собственную двенадцатинедельному курсу 12-week Bikini Body Guides.

Hair chronicles yay! @sheamoisture4u 🤗 So I went for it sisters, and I got the Jamaican Black Castor oil line and so far I am loving it. The masque is bomb.com and I know I'm supposed to put a plastic cap and go underneath a warm dryer but leaving it on for 20 mins instead I can tell you it works the same! I'm going to show you the routine on Snapchat 😂🙌🏽 and you can see my curly fro. At some point I have to stop flat ironing it, even if it's once a week. The struggle is real. I know you see how I do cardio with my beanie on 😂 but I have to let it lose...I have to! What other line have you sisters tried from @sheamoisture4u ? #teamnaty _______________________________________________________Las crónicas de pelo! Así que las escuche a ustedes y me cambie a la línea de aceite de castor jamaiquino de @sheamoisture4u. Ahora mismo yo encantadisima con la mascarilla. Yo sé que dice que tienes que ponerlo bajo el secador con una gorrita plástica pero lo que he estado haciendo es dejándomelo por 20 mins (porque no tengo secador en casita). Les voy a mostrar la rutina por snapchat haha así se ríen conmigo. Han tratado cualquier línea de estos productos? Háblenme, díganme ustedes que tal?

Фото опубликовано MankoFit 🇩🇴 (@massy.arias)

Масси Эриас. Тренер из Лос-Анджелеса признает: до того как стать популярной, она боролась с депрессией. «Мне не стало лучше, пока занятия не превратились в часть моей жизни — только тогда я стала счастливее, увереннее в себе и духовно сильнее, — рассказывает девушка. — Моя главная мотивация в том, что я не хочу возвращаться назад, к себе прежней».

Комплекс упражнений от 27-летнего тренера под названием MA30DAY включает силовые упражнения, йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки, бег на короткие дистанции и длится 30 дней.

Масси советует ставить реальные цели, несмотря на то, что хочется измениться сразу же. Она предупреждает, что непосильные нагрузки, особенно в начале, могут сильно снизить желание заниматься.

dance to the rhythm of your beating heart. #yogaeverydamnday @oneoeight.tv

Видео опубликовано Rachel Brathen (@yoga_girl)

Рейчел Братен. 27-летняя инструктор йоги с острова Аруба на юге Карибского моря ведет Инстагарм для тех, кто проводит много времени дома.

Важным элементом успеха она считает дневник, куда  каждый день  надо записывать благодарность себе за достижение этого дня. «Иногда мы требуем от себя настолько много, что начинаем видеть только свои промахи и совершенно не замечаем достижений и не чувствуем радости от процесса», — считает она.

Гораздо легче приучиться делать упражнения каждый день, когда ценишь то, на что способно твое тело, — считает Рэйчел. Каждое утро она начинает со стакана горячей воды с лимоном и занятия йогой на 90 минут.

Show me your post workout flex! Tag me with #flexST #fitlife #focus #max30

Фото опубликовано Shaun T (@shauntfitness)

Шон Ти — звезда танцевального кардиофитнеса. Поклонников он приобрел в частности за 60-дневную программу  высокоинтенсивной интервальной тренировки. По мнени 37-летнего тренера из американского города Финикс, только любимые упражнения будут мотивировать заниматься регулярно. Также он советует не торопиться и не требовать от себя слишком многого и напоминает, что если вы хотите получить все и сразу, ваши тренировки могут закончиться в первую же неделю.

Если у вас нет возможности заниматься фитнесом регулярно, вы все равно можете оставаться стройной.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Андрей Юзенков
Фармакология рулит.Мотивация? Наверно самыми красивыми в гробу хотят лежать.
СсылкаПожаловаться
ТИМУР АШУРОВ
знаменитые фитнесс тренеры,знамениты не собой а своими клиентами,так как это не только образ жизни но и работа.возраст успешных тренеров начинается за 30 а то и за 40 лет.просто потому что 20-25 летнему человеку с хорошей физической формой верить намного сложнее,по формуле ты молодой,молодая а я старый,старая.ты целый день в зале торчишь,а у меня работа,семья,болезни.а вот тренер и в возрасте и в хорошей физической форме,это опыт,это сформированный подход к физическим нагрузкам дающий требуемый результат на протяжении ряда лет.
СсылкаПожаловаться
ТИМУР АШУРОВ
совсем забыл добавить...любые короткие программы не имеющие цикличности пишутся для мертвецов.программа на месяц?для тех кто собрался жить два).программа на 12 недель?для людей с продолжительностью жизни полгода.развитая мускулатура,сбалансированный вес тела,способность выполнять движения под нагрузкой,хорошая физическая форма как совокупность перечисленных качеств,это результат многолетней,однообразной имитации физического труда,пусть не слишком тяжелой,интенсивной в рамках отдельно взятой тренировки,но накапливающей большой суммарный тоннаж на протяжении ряда лет.например для женщины весом 65 кг ежедневно выполняющей 20 обычных приседаний,суммарный годовой объем проделанной работы составит 285 тонн,24 тонны в месяц.не верите?считайте сами,и для себя) вес ног составляет 40% от веса тела.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.