Знаменитые тренеры раскрыли секреты фитнес-мотивации
Кайла Итсинес. 24-летняя австралийская фитнес-гуру, известная далеко за пределами своей страны, считает главным найти любимый вид фитнеса, занятия которым вы сможете превратить в привычку, и ни в коем случае не сравнивать себя с другими, а концентрироваться на собственных задачах и прогрессе. Армию поклонников она приобрела благодаря собственную двенадцатинедельному курсу 12-week Bikini Body Guides.
Масси Эриас. Тренер из Лос-Анджелеса признает: до того как стать популярной, она боролась с депрессией. «Мне не стало лучше, пока занятия не превратились в часть моей жизни — только тогда я стала счастливее, увереннее в себе и духовно сильнее, — рассказывает девушка. — Моя главная мотивация в том, что я не хочу возвращаться назад, к себе прежней».
Комплекс упражнений от 27-летнего тренера под названием MA30DAY включает силовые упражнения, йогу, высокоинтенсивные интервальные тренировки, бег на короткие дистанции и длится 30 дней.
Масси советует ставить реальные цели, несмотря на то, что хочется измениться сразу же. Она предупреждает, что непосильные нагрузки, особенно в начале, могут сильно снизить желание заниматься.
Рейчел Братен. 27-летняя инструктор йоги с острова Аруба на юге Карибского моря ведет Инстагарм для тех, кто проводит много времени дома.
Важным элементом успеха она считает дневник, куда каждый день надо записывать благодарность себе за достижение этого дня. «Иногда мы требуем от себя настолько много, что начинаем видеть только свои промахи и совершенно не замечаем достижений и не чувствуем радости от процесса», — считает она.
Гораздо легче приучиться делать упражнения каждый день, когда ценишь то, на что способно твое тело, — считает Рэйчел. Каждое утро она начинает со стакана горячей воды с лимоном и занятия йогой на 90 минут.
Шон Ти — звезда танцевального кардиофитнеса. Поклонников он приобрел в частности за 60-дневную программу высокоинтенсивной интервальной тренировки. По мнени 37-летнего тренера из американского города Финикс, только любимые упражнения будут мотивировать заниматься регулярно. Также он советует не торопиться и не требовать от себя слишком многого и напоминает, что если вы хотите получить все и сразу, ваши тренировки могут закончиться в первую же неделю.
Если у вас нет возможности заниматься фитнесом регулярно, вы все равно можете оставаться стройной.
