Всего два часа недосыпа cделают вас злым

Результаты исследования, проведенного психологами из Университета штата Айова (США), опубликованы в журнале Journal of Experimental Psychology: General.

В эксперименте, призванном определить, как влияет недосып на психику, принимали участие 142 человека, которых случайным образом разделили на две группы. Участники из первой группы спали ночью, как обычно (в среднем около семи часов), а участники из второй группы в течение двух ночей спали на два-четыре часа меньше, чем привыкли (в среднем около четырех с половиной часов).

До и после манипуляций со сном все участники выполняли в лаборатории различные задания в сопровождении неприятного, раздражающего звукового фона. Цель ученых состояла в том, чтобы создать участникам некомфортные условия, провоцирующие злость и раздражение.

«В целом, у тех, кто мало спал, уровень негативных эмоций был выше, чем у тех, кто нормально выспался, — рассказал один из авторов исследования, профессор Златан Крисан (Zlatan Krizan). — Во время выполнения заданий мы манипулировали степенью раздражительности фонового звука, и, как и ожидалось, чем неприятнее был звук, тем злее были участники. Но те, чей сон был ограничен, реагировали с особенной яростью, вне зависимости от степени неприятности звукового фона».

Результаты, полученные в лабораторных условиях, нашли подтверждение и в повседневной жизни. Крисан и его коллега Энтони Миллер (Anthony Miller) провели еще одно исследование с участием 200 студентов, которые на протяжении месяца вели дневник, куда ежедневно записывали, сколько они спали, и оценивали, сколько злости они испытывают в течение дня. Анализ собранных данных показал, что студенты гораздо больше злились и раздражались в дни, когда спали меньше, чем обычно.

Читайте также: Почему вам снятся кошмары: ответ сомнолога.