Питание, , Газета.Ру

Врач-терапевт назвал стимулирующие работу мозга продукты

Медик рассказал, что нужно для хорошей когнитивной деятельности.
unsplash.com

Кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ярослав Ашихмин в интервью радио Sputnik рассказал, что для стимуляции работы мозга необходимы определенные питательные вещества, а именно омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

«Нужно постоянно обогащать рацион омега-3 жирными кислотами либо из источников естественных — продуктов питания, либо использовать добавки», — посоветовал он.

Врач пояснил, что омега-3 жирные кислоты содержатся, прежде всего, в рыбе. Другие полезные для работы мозга вещества входят в состав овощей и фруктов.

Ашихмин уточнил, что стимулировать работу мозга помогают также кофе, чай и шоколад.

Эти продукты помогают быстро взбодриться, но при этом чай безопасен, а кофе и шоколадом злоупотреблять не стоит.

«До четырех чашек кофе в день считаются безопасной нормой. По чаю нет таких норм, он более безопасен, его можно употреблять, сколько нравится», — объяснил терапевт.

Оптимальной дозой шоколада является 50 граммов в неделю, уточнил он.

Также интервальное голодание оказывает положительное влияние на мозг, заключил Ашихмин.

10 суперпродуктов:

Читайте также: 15 продуктов, которые сделают вас красивее

Не пропустите ролик: 

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.