Летом многие россияне утоляют жажду газировкой, квасом, соками. Однако не все эти напитки будут полезны в жару, да и в любое другое время года. Эндокринолог Зухра Павлова составила рейтинг самых полезных и самых вредных напитков, но прежде всего она подчеркнула, что простая вода всегда должна быть на первом месте.
Топ полезных напитков, по мнению эндокринолога Павловой:
- Травяные чаи без сахара и мёда, можно с лимоном или кусочком имбиря.
- Отвар шиповника (заварить на ночь в термосе) без сахара.
- Заваренные кипятком сезонные ягоды или фрукты (яблоко, абрикос) в небольшом количестве, "для запаха".
- Домашний морс без сахара (варить ягоды не более пяти минут, потом можно растолочь толкушкой).
- Компот из сухофруктов без сахара. Да, сухофрукты содержат немало фруктозы, а значит, и калорий. Но витаминов и минералов в них тоже немало. Компот хорошо пить в жару через 20–30 минут после обеда.
Но и с этими полезными напитками не стоит перебарщивать: врач рекомендует пить раз в день и не больше стакана. Однако вода всегда должна быть в приоритете, подчёркивает Павлова.
«Помните, что любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, то есть сахар, соль, экстракты трав, только вытягивает воду из клеток. И таким образом усугубляется дефицит воды, необходимой организму», — добавила эндокринолог.
Топ вредных напитков, по мнению эндокринолога Павловой:
- Газировка.
- Молочные коктейли.
- Пакетированные морсы, нектары.
Употребление достаточного количества воды поможет избежать нарушения циркуляции крови, которое может вызвать головную боль. Однако при избыточном потреблении жидкости есть риск повышения артериального давления.
8 мифов и одна правда о похмелье и алкоголе – изучайте их в галерее:
Читайте также: Знаменитости, о врачебном опыте которых вы и не подозревали
7 удивительных фактов о кофе, о которых вы, скорее всего, не знали — узнайте из видео:
