Психология,

«Вам надо, вы и делайте»: как жизнь из чувства долга делает несчастным

«Есть такое слово „надо“!», «Нельзя делать только то, что хочется!» — такие установки многие из нас получили в далеком детстве. А также «суп надо доесть до конца», «надо хорошо учиться в школе», надо, надо, надо...
Кадр из фильма «Плакса»

Зачем вам это все

Став взрослыми, мы продолжаем слышать в голове назойливый голос, который в приказном тоне рассказывает, как следует жить. Но как же за этим шумом расслышать собственные желания? Можно ли вообще быть счастливым и психически здоровым человеком, живя «как надо»?

Несколько месяцев назад я обратилась к психотерапевту с жалобами на депрессию, усталость, отсутствие желаний, удовольствия от повседневных дел и от жизни в целом. Мы долго обсуждали, что же меня так угнетает, и на третьей или четвертой встрече мой терапевт заметил, как часто я говорю слово «надо».

Противный внутренний голос настаивает, что «надо» больше работать и больше зарабатывать, «надо» видеться с друзьями и налаживать личную жизнь.

И даже счастливой быть тоже «надо».

Мои родители — типичный продукт советской эпохи: после учебы надо отработать несколько лет по распределению, надо создать семью и родить двоих детей, чтобы не пострадала демография, и Ленина тоже надо если не любить, то хотя бы уважать.

Советская власть не признавала религию, но светские догмы скрепляли общество покруче христианства. В результате выросло несколько поколений людей, которых никто не учил слушать себя, свои желания. Считалось, что только если все будут поступать «как надо», общество и каждого отдельного человека ждет благополучие, счастье и процветание. Вот оно, — торжество коммунизма!

Обратная сторона идеала

Но так ли хорошо делать все «как надо»? В 1961 году известный социальный психолог Стэнли Милгрэм проводил эксперимент, в котором испытуемые нажимали на кнопку и «били» током другого человека. На самом деле на месте жертвы были актеры, а удары тока — фальшивкой, но испытуемые об этом не знали.

Участники эксперимента получили роль «учителя» и должны были следить за тем, как «ученики» запоминают пары слов из длинного списка. Испытуемых убедили в том, что надо наказывать «учеников» ударами тока, пока те не выучат абсолютно все слова. При этом сила ударов увеличивалась с каждой ошибкой.

Результаты оказались удручающими: 65% испытуемых дошли до конца эксперимента. Они применили максимальную силу тока, несмотря на то, что жертвы неоднократно просили их остановиться. А все потому, что экспериментаторы все время говорили: продолжайте, так надо.

Сила авторитета и слова «надо» такова, что человек способен продолжать разрушительное поведение, совершенно не задумываясь: «Хочу ли я этого?», «Не причинит ли такое поведение вреда окружающим и мне самому?»

Эксперимент Милгрэма помогает объяснить такие явления, как нацизм, войны, репрессии, которые причинили людям массу страданий и унесли миллионы жизней. Но и в повседневной жизни постоянно происходят ситуации, в которых непонятно откуда взявшийся голос говорит «надо» и заставляет переступать через себя. Это делает несчастными нас самих, окружающих, может привести к депрессии и даже суициду.

Как сменить установку

Я решила избавиться от противного голоса в своей голове и заменить все «надо» на «хочу». Эту идею поддержал и мой психотерапевт. Гипотеза была такова: все то, что мне действительно надо, происходит из моих желаний и стремлений. Все остальное просто не нужно — это навязанные обществом, родителями, религией и чем угодно еще вредные установки, которые лишь портят мне жизнь. 

В качестве девиза я использовала знаменитую фразу Винни-Пуха, в которой я наконец увидела глубокий смысл: «Нужно делать так, как нужно. А как не нужно, делать не нужно!»

Проще всего оказалось разобраться с рабочими «надо». Оказалось, что если я «хочу» скорее сесть и написать статью, я получаю гораздо больше удовлетворения от результата, чем тогда, когда ее «надо» выстрадать. Да и сама статья получается более интересной и живой.

Чаще всего мы оказываемся погребены под слоем «надо» лишь потому, что на нас наваливается множество задач, которые нужно выполнить одновременно.

Допустим, вам надо сделать отчет, встретиться с клиентом и написать несколько писем, а также подготовить презентацию. Что из этого хочется сделать больше всего? Берите и делайте то, что наиболее интересно в данный момент.

Если подавлять свои желания в угоду тому, что «надо» сделать в первую очередь, любая задача может превратиться в рутину. Написание писем будет жутко раздражать в тот момент, когда в голове крутятся слова, которые прекрасно подошли бы для презентации. Зато после встречи с клиентом можно приятно провести несколько часов в тишине, разбирая почту.

Ну а если ничего, связанного с рабочими обязанностями, делать не хочется вовсе, стоит задуматься: а почему вы занимаетесь этой работой.

Наверняка на свете есть дело, которое вы могли бы выполнять с удовольствием, а не из-под палки. Так считал Александр Нилл, основатель школы «Саммерхилл», в которой нет обязательных предметов, а посещать уроки школьники могут по своему желанию. Нилл верил, что только воспитание свободой поможет выявить истинные потребности человека.

Многие противники этого подхода боялись, что в состоянии вседозволенности дети начнут лениться и не будут делать вообще ничего. Но Нилл утверждал, что этого не случится, потому что человек деятелен по своей натуре. И если не заставлять себя делать то, что «надо», то рано или поздно ты начнешь делать то, что хочется.

С бытовыми делами все несколько сложнее. Почему я хочу убираться в квартире, мыть голову и оплачивать счета? Наверно, потому, что не хочу быть должником, а красивая прическа и чистота в доме поднимут мне настроение. Это понимание снижает тяжесть бремени «надо» и позволяет объяснить самой себе, зачем я делаю те или иные дела. Но что если беспорядок в квартире меня не слишком раздражает? Все просто: мне не «надо» делать уборку два раза в неделю только потому, что так принято. Я смогу заняться этим тогда, когда действительно захочу навести порядок в своей квартире.

Встреча с самим собой

Большинство из нас проводит жизнь, не приходя в сознание. Мы следуем навязанным стереотипам о том, как нам жить, где работать и даже чем заниматься в свободное время.

Однажды мой приятель Антон (между прочим, психолог) рассказал: «Я начал заниматься боксом, потому что решил, что надо держать себя в форме. Но когда моя девушка спросила, зачем я решил пойти именно в эту секцию, я впал в ступор.

Я совершенно не задумывался над этим — надо так надо. А тут поразмышлял и понял, что хожу туда, где меня регулярно бьют по лицу, и не получаю от этого никакого удовольствия. Я нашел другого тренера, с которым мне нравится работать — меня все еще бьют по лицу, но теперь я осознаю, зачем мне все это, и получаю удовольствие от тренировок».

Жить так, как хочется, вполне возможно. И за это не будет никакого наказания, как учит нас наше коллективное бессознательное.

Общество понять можно — оно опасается, что, если все начнут «творить что хотят», возникнет хаос, разгул преступности и стагнация в экономике. Но это не так.

Моральные нормы достались нам еще от животных в результате эволюции — они помогали нашим предкам сохранять целостность группы и выживать. Лежать на диване и смотреть в одну точку не даст инстинкт самосохранения. А отсутствие навязанных норм даст нам возможность делать собственный выбор профессии, и это поможет всей экономике. Не говоря уж о том, что счастливые люди, не делающие того, чего они не хотят, менее агрессивны, реже страдают от депрессии, разводятся и совершают самоубийства.

Как ни парадоксально, если все будут жить не как «надо», а как хотят, это сделает здоровее не только нашу психику, но и общество в целом.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Посторонним В
В ответ на комментарий от Tallulа История переписки4
Tallulа
Да знаю я. Обязанности женщины - рожать детей, ухаживать за ними, воспитывать их. Ежедневно готовить на всю семью, мыть посуду. Гладить одежду. Вытирать пыль, пылесосить, мыть пол. Держать в чистоте санузел, мыть зеркала и окна. Хорошо выглядеть, не запускать себя, а то что как корова? Все это после основной работы, разумеется. Мужские обязанности - отдыхать с пивом после тяжелого рабочего дня. Поменять лампочку. Вызвать электрика починить проводку. Отвезти машину в сервис. Подвинуть диван, если за него упал журнал. Меня уже просветили, видите?
СсылкаПожаловаться
Если он столько зарабатывает, чтоб позволить себе баночку пива каждый вечер, вызов "Мужа на час" для мужских дел по дому и т.д., не в ущерб бюджету семьи, то почему бы и нет? Идите на работу, зарабатывайте себе на кухарку, гувернантку и горничную, будете так же приходить домой и сидеть на диване рядом с мужем, потягивая мартини, кто Вам не дает этого сделать? Мало того, Вам ребенка выносить и родить может суррогатная мама из ваших биологических материалов, даже здесь напрягаться не стоит) А если Вы недовольны своей второй половиной, типа, как же это так, я тут целый день "Аки пчела, вся в трудах" (с), то тут наверное Вас нужно спросить, как Вас угораздило начинать жизнь с таким человеком?))
СсылкаПожаловаться
Владимир
Интересная статья. Заметьте везде ссылки не на русских психологов. В свете последних событий просмотрите к чему они там пришли. Возникает вопрос? дорогой писатель, а вы не забыли в какой стране вы сами живёте, или вы работаете на чью-то пропаганду.
СсылкаПожаловаться
Валентина
Если заглянуть в историю психологии - то зарубежная психология более зрелая в плане психологии личности. А наша фундаментальная работа - это "Деятельность. Сознание. личность". Опять таки связана с долгом. Я согласна с автором. Должен в социальном плане практически всегда висит как "домоклов меч" и честно говоря напрягает. А вот если добровольно должен - другое де-е-ело! И мотивация выше и удовольствия больше.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.