Питание, , Российская газета

Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе

Обратите внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки.
Depositphotos.com

Исследователи из Университета штата Калифорния в Сан-Луис-Обиспо выяснили, какой режим питания является самым эффективным для сжигания жира на животе. По словам доктора Кари Пилолл, предотвратить абдоминальное (брюшное) ожирение, а также значительно уменьшить объем талии можно с помощью так называемой «сердечной» диеты.

Суть ее в том, чтобы есть в основном богатые клетчаткой продукты (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты) и максимально сократить употребление насыщенных жиров (бекон, сосиски, жирное жареное мясо, выпечка, фастфуд).

Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, на которых основана средиземноморская диета. А именно: оливковое масло, рыба, злаки. Все они также полезны для сердца. А вот брюшной жир является одним из главных врагов здоровья.

«Независимо от массы тела избыточный вес в районе талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома», — пояснила Кари Пилолл, отметив, что по последним данным среди американцев от абдоминального ожирения страдают 54% людей.

Она уточнила, что это женщины с объемом талии около 86 сантиметров, и мужчины с объемом живота — 100 и более сантиметров.

Почему жир на животе мешает думать, читайте здесь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Руслан Ярославский
В ответ на комментарий от КотЪ ПравдорубЪ
КотЪ ПравдорубЪ
Есть овощи, не есть фастфуд. Прям Америку открыли.
СсылкаПожаловаться
аха) 10 лет исследований из пустого в порожнее))
СсылкаПожаловаться
даулет калькенов
питатся надо один раз в день только в обед и все
СсылкаПожаловаться
Элена Муравьёва
Хотелось бы убрать жир с живота,
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва