Питание, , Российская газета

Ученые рассказали, как избавиться от жира на животе

Обратите внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки.
Depositphotos.com

Исследователи из Университета штата Калифорния в Сан-Луис-Обиспо выяснили, какой режим питания является самым эффективным для сжигания жира на животе. По словам доктора Кари Пилолл, предотвратить абдоминальное (брюшное) ожирение, а также значительно уменьшить объем талии можно с помощью так называемой «сердечной» диеты.

Суть ее в том, чтобы есть в основном богатые клетчаткой продукты (отруби, крупы, бобовые, грибы, орехи, овощи и фрукты) и максимально сократить употребление насыщенных жиров (бекон, сосиски, жирное жареное мясо, выпечка, фастфуд).

Также специалисты рекомендуют употреблять продукты, на которых основана средиземноморская диета. А именно: оливковое масло, рыба, злаки. Все они также полезны для сердца. А вот брюшной жир является одним из главных врагов здоровья.

«Независимо от массы тела избыточный вес в районе талии увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома», — пояснила Кари Пилолл, отметив, что по последним данным среди американцев от абдоминального ожирения страдают 54% людей.

Она уточнила, что это женщины с объемом талии около 86 сантиметров, и мужчины с объемом живота — 100 и более сантиметров.

Почему жир на животе мешает думать, читайте здесь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
сергей сергеев
ДАЖЕ ПРИ ОТСУТСТВИИ САХАРА , РАСТИТ.МАСЛА , ЖИРНОГО МЯСА И ПРОЧИХ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ , А РЫБУ БЕЗ СОЛИ НЕ СЬЕШЬ . . .
ОтветитьСсылкаПожаловаться
сергей сергеев
МОЯ ЛЮБИМАЯ СОБАКА , Я ГОТОВА ДАВАТЬ КОММЕНТАРИИ БЕСКОНЕЧНО , НО СКОРО МЫ ВСТРЕТИМСЯ , НАДЕЮСЬ , С ТОБОЙ . . . РАДОСТЬ МОЯ . . .
ОтветитьСсылкаПожаловаться
Ошка Hunter
В ответ на комментарий от сергей сергеев
сергей сергеев
ДАЖЕ ПРИ ОТСУТСТВИИ САХАРА , РАСТИТ.МАСЛА , ЖИРНОГО МЯСА И ПРОЧИХ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ , А РЫБУ БЕЗ СОЛИ НЕ СЬЕШЬ . . .
СсылкаПожаловаться
А соль нельзя исключать из рациона. В противном случае есть риск инфаркта или инсульта. Об этом редко пишут, но факт.
ОтветитьСсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.