Питание,

Сладкое не поднимает настроение

Также оно делает людей усталыми и невнимательными.
Pexels.com/CC 0

Считается, что «быстрые» углеводы вызывают эйфорию и прилив энергии, однако исследователи из Берлинского университета имени Гумбольдта (Германия) и их коллеги из Уорвикского и Ланкастерского университетов (Великобритания) обнаружили у сахара совершенно противоположный эффект. Статья ученых опубликована в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

Ученые проанализировали опубликованные в научных журналах данные, полученные в ходе 31 исследования на тему влияния потребления сладкого на различные аспекты психического состояния, включая настроение, чувство гнева, способность к концентрации внимания, симптомы депрессии, чувство усталости. В общей сложности в этих исследованиях принимали участие почти 1300 взрослых людей. Исследователи также изучили, как меняется настроение в зависимости от количества и типа съеденных сладостей, имеет ли при этом значение тяжесть последующих физических и психических нагрузок.

В итоге ученые пришли к выводу, что сладкое не оказывает никакого, ни плохого, ни хорошего эффекта на настроение, вне зависимости от количества и типа съеденного, а также того, предстоят ли затем какие-либо нагрузки. Мало того, в течение часа после потребления «быстрых» углеводов наблюдается снижение способности к концентрации внимания, а в течение получаса — чувство усталости. В целом идея о том, что быстрые углеводы вызывают подъем настроения и прилив энергии, является ничем не подкрепленным мифом, подчеркивают исследователи.

«Представление о том, что сахар улучшает настроение и придает силы, очень широко распространено и популярно, поэтому люди во всем мире, в ситуации высоких нагрузок, прибегают к помощи сладкой газировки, чтобы не заснуть и побороть усталость. Однако полученные нами данные говорят о том, что эти надежды совершенно не обоснованы, наоборот, от сладкого вы можете почувствовать себя еще хуже», — объяснил ведущий автор Константинос Мантанцис (Konstantinos Mantantzis).

Читайте также, как можно контролировать голод.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Бася
В ответ на комментарий от Я ЕСМЬ ПРАВДОЛЮБОВЪ
Я ЕСМЬ ПРАВДОЛЮБОВЪ
На мой взгляд поднимает. Когда серотонин падает из за моей Биполярки. Я употребляю энергетик. Настроение выравнивается. По себе знаю. Но вот 12 ложек сахара в одной банке. Это ущерб себе.
СсылкаПожаловаться
Вам как раз нужно избегать любых резких перепадов сахара крови и инсулина. Старайтесь есть больше продуктов с низким гликемическим индексом, больше сложных углеводов, до минимума сократить простые углеводы и рафинированные сахара.
СсылкаПожаловаться
Я ЕСМЬ ПРАВДОЛЮБОВЪ
В ответ на комментарий от Бася История переписки2
Бася
Вам как раз нужно избегать любых резких перепадов сахара крови и инсулина. Старайтесь есть больше продуктов с низким гликемическим индексом, больше сложных углеводов, до минимума сократить простые углеводы и рафинированные сахара.
СсылкаПожаловаться
Я сахарный наркоман. Ничего поделать не могу. А как влияет резкий перепад сахара и инсулина. Какие последствия?
СсылкаПожаловаться
Mary Pouh
Поэтому не покупайте продукты с быстрыми углеводами. Только медленные углеводы обеспечивают долгое насыщение и следовательно большой заряд энергии
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва