Сауна не помогает похудеть. Врачи развеяли популярный миф о пользе финской бани
Финские бани известны уже не один десяток лет, и многие спортсмены используют их при сгонке веса, однако в борьбе с жировыми отложениями они, как утверждают врачи, бесполезны.
«Нет никаких научных данных, указывающих на то, что сауны помогают в потере веса, — говорит Рита Редберг, кардиолог из Сан-Франциско. — Но я все равно рекомендую сауны своим пациентам».
Дело в том, что польза сауны не в помощи в похудении, а в том, что активные посетители саун живут дольше. Правда, исследователям, опубликовавшим результаты на JAMA Internal Medicine, причины этого явления остались неясны.
По словам доктора Редберг, польза, возможно, заключается в регулярном расслаблении и избавлении от накопившегося стресса, а также в том, что с потом организм выводит лишнюю соль.
Практически каждый уважающий себя фитнес-центр сейчас располагает финской баней, а во многих есть целые банные комплексы, но доктор Редберг уверяет, что избавления от лишних килограммов они не принесут.
«Сидение в сауне ни в коем случае не приводит к значимой и долгосрочной потере веса. Все, что вы теряете в сауне, — это вода. Эта потеря веса полностью или частично исчезает, когда вы восстанавливаете влагу после сеанса в сауне», — отмечает она.
Кардиолог настоятельно рекомендует пить много воды до и после посещения сауны, так как находясь в парной слишком долго, вы рискуете обезвоживанием.
Чтобы избежать обезвоживания, специалисты рекомендуют не сидеть в парной дольше 15-20 минут за раз.
Что касается спортсменов, то они регулярно используют сауны во время подготовки к соревнованиям для «подгонки» веса или же для восстановления.
Парильщик-массажист Роман Тимохин подчеркивает, что для лучшего эффекта расслабления мышц после тренировки между окончанием занятия и походом в сауну должно пройти не менее 20 минут. Также он рекомендует посещать инфракрасную сауну.
«Инфракрасные волны имеют более высокую проникающую способность, в отличие от тепловых в классической сауне. Они проникают под кожу и действуют более эффективно. Что же касается нагрузки на организм, то в этом отношении ИК-сауна считается более легкой, чем классическая сухо-воздушная сауна или хаммам», — отмечает Роман.
Для расслабления и восстановления посещать сауну, конечно же, нужно, но не стоит просиживать там часами, надеясь на то, что лишний вес испарится сам по себе. Рецепта лучше дефицита калорий и активного образа жизни от жирка на животе еще не придумали.
Читайте также: Регулярное посещение сауны снизило риск инсульта
Смотрите наши видео
