Образ жизни,

Предложен легкий способ повысить настроение и интеллект

Для этого достаточно 10-минутной пробежки.
unsplash.com

Такое открытие сделали исследователи из Университета Цукуба (Япония), статья которых опубликована в журнале Scientific Reports.

Уже хорошо доказан тот факт, что физическая активность позитивно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье. Однако в исследованиях на эту тему объектом изучения обычно была езда на велосипеде. Японские исследователи решили выяснить, как влияет на префронтальную кору — регион мозга, контролирующий настроение и когнитивные функции, —  бег.

«Если учесть, что во время бега вовсю задействованы исполнительные функции, необходимые для координации движений, поддержания баланса тела, продвижения вперед, вполне логично, что это требует усиленной активизации нейронов в префронтальной коре. При этом от роста ресурсов должны выигрывать и другие функции, связанные с этим участком мозга», — пояснил ведущий автор исследования профессор Хидеяки Сойя (Hideaki Soya).

Чтобы протестировать эту гипотезу, ученые провели серию экспериментов с участием 26 здоровых добровольцев. Участники в случайном порядке то в течение десяти минут тренировались на беговой дорожке, то в течение такого же времени отдыхали. До и после каждой сессии они проходили различные тесты на интеллект и настроение. Кроме того, исследователи наблюдали за изменением активности их префронтальной коры во время выполнения интеллектуальных заданий.

Результаты продемонстрировали, что десятиминутной пробежки в умеренном темпе вполне достаточно для заметного подъема настроения и улучшения когнитивных функций. Побегав, участники не только лучше справлялись с заданиями, но и признавались, что испытывают чувство удовольствия и возбуждения. При этом исследователи наблюдали усиление нейронной активности в префронтальной коре.

Исходя из полученных данных, занятия бегом вполне можно включить в комплекс рекомендаций по улучшению психического здоровья, полагают профессор Сойя и его коллеги.  

Читайте также: Вредно ли заниматься спортом каждый день?

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.