Наука,

Пользу грецких орехов подтвердили научно

Оказалось, они положительно влияют на бактерии, которые обитают в кишечнике.
Pexels.com/CC 0

Статья ученых из Университета штата Иллинойс (США) опубликована в журнале The Journal of Nutrition. Предыдущие исследования показали, что диета, богатая орехами, особенно грецкими, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует обмен веществ и помогает снизить риск некоторых видов рака, в частности рака толстой кишки и рака прямой кишки. Известно, что в грецких орехах, кроме большого количества разных микроэлементов и питательных веществ, много клетчатки — это источник питания для обитающих в кишечнике бактерий. Как показывают результаты многочисленных исследований последних лет, от состава, качества и результатов работы кишечных бактерий зависит большинство важнейших аспектов жизнедеятельности организма.

Исследователи провели эксперимент с участием 18 здоровых мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 53 года. Часть из них в течение двух периодов по три недели, которые разделял недельный перерыв, получала 42 грамма (примерно пригоршню) грецких орехов в день, а остальные участники орехов не получали. В начале и в конце каждого периода участники сдавали кровь и кал на анализ, чтобы отследить влияние орехов на кишечную микрофлору и обмен веществ.

Как оказалось, грецкие орехи привели к существенному изменению состава микроорганизмов, обитающих в кишечнике участников, в частности, к увеличению количества бактерий рода Faecalibacterium, Roseburia, и Clostridium. Эти бактерии производят продукт обмена веществ, необходимый для поддержания здоровья толстой и прямой кишки, способствуют снижению воспаления в кишечнике.

Кроме того, регулярное потребление грецких орехов привело к снижению содержания вторичных желчных кислот в стуле. Это также является положительным изменением, так как высокий уровень таких кислот, производимых кишечными микроорганизмами, связан с повышенным риском рака толстой и прямой кишок. Еще одно полезное последствие — снижение уровня «плохого» холестерина в крови участников. «Полученные результаты говорят о том, что в основе той пользы, которую приносят организму человека грецкие орехи, лежат позитивные изменения в составе и функциях кишечных бактерий», — делают вывод исследователи.

В предыдущих исследованиях было показано, что орехи могут спасти от преждевременной смерти.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Альма Дамер
Очень часто ем грецкие орехи с финиками, вместо конфет и вкусно и полезно!!!
СсылкаПожаловаться
Зинаида Находкина
В ответ на комментарий от Альма Дамер
Альма Дамер
Очень часто ем грецкие орехи с финиками, вместо конфет и вкусно и полезно!!!
СсылкаПожаловаться
Да, грецкие орехи, как и финики с древних времён почитали как Богом данные для укрепления здоровья. С любовью отношусь к грецким орехам, финикам и другим орехам и фруктам. Всё в пользу, но кому что и в меру!
СсылкаПожаловаться
Нина Трунова
Да пробудится у ореховых баронов достоинство, честь, совесть! Да выполнят они предназначение свыше: сделают дар Божий доступным для оздоровления каждого землянина!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.