Образ жизни,

Почему 7 часов сна лучше, чем 8?

Американские ученые развеяли миф о пользе восьмичасового ночного сна.
Фотобанк: Getty Images

С детства многие из нас слышали «прописные истины» здорового образа жизни, например, о том, что нужно съедать по одному яблоку в день, не купаться в море сразу после еды и спать минимум 8 часов в сутки, – пишет Fox News. Однако, ученые, исследовавшие особенности сна, пришли к парадоксальному выводу – если спать на один час меньше, организм будет здоровее.

Исследование университета Сан-Диего длилось 6 лет, в нем были задействованы 1,1 миллиона человек. Ученые выяснили – у тех, кто спал от 6,5 до 7,4 часа в сутки уровень смертности был ниже, чем у тех кто спал меньшее или большее количество часов.

Некоторые эксперты не согласны с результатами этого исследования и утверждают, что спать нужно настолько долго, насколько это возможно. Они утверждают, что положительное воздействие именно семичасового сна труднодоказуемо, так как здоровье и уровень смертности зависят от многих других факторов, в том числе генетики, которая не учитывалась во время исследования.

Единственное, в чем сходятся все ученые – это то, что очень вредно «откладывать» будильник, то есть проснувшись, несколько раз переводить его вперед. Это сбивает циркадные ритмы и в конечном итоге может привести к серьезным расстройствам сна.

Ранее ученые сообщили, когда лучше всего ложиться спать.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
НИКОЛАЙ МИХЕЕВ
ЧЕМ БОЛЬШЕ СПИШЬ-ТЕМ БОЛЬШЕ ХОЧЕШЬ СПАТЬ-ЭТО ПРИТЯЖЕНИЕ ЛЕНИ!ДОСТАТОЧНО НА СОН 5-6 ЧАС. ОСОБЕННО ЛЕТОМ И ГЛАВНОЕ ЧТОБ ОРГАНИЗМ БЫЛ ЧЕМ-ТО ЗАНЯТ И ПРИТОМ ФИЗИЧЕСКИМ ТРУДОМ И ЗАБОТАМИ -ТОГДА ОН ЗАКАЛЯЕТСЯ И ВЫДЕРЖИВАЕТ ВСЁ--СТАНОВИТСЯ ВЫНОСЛИВЫМ , КАК У НАС В ДЕТСТВЕ И ЮНОСТИ В ДЕРЕВНЕ ! А СЕЙЧАС СОВРЕМЕННЫЙ ОРГАНИЗМ МОЛОДЁЖИ НЕ ПЕРЕНОСИТ НАГРУЗОК СИДЯ В КОМПЕ ИЛИ РАБОТА НА АВТОМАТЕ И У НИХ НАЧИНАЮТСЯ ПРЫЖКИ ДАВЛЕНИЙ В 25-30 ЛЕТ.ТАК ЧТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗЕН МНОГОЧАСОВОЙ ТРУД ОСОБО НА ПРИРОДЕ-СЕНОКОС-ОГОРОД И Т. Д.
СсылкаПожаловаться
Liuba
7-8 часов само-то, на выходные можно и 10-11, организм всё равно привыкает вставать, как на работу!
СсылкаПожаловаться
Светлана Грабская
Сон для меня очень важен Я могу не поесть, но посплю если этого требует организм
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.