От ежедневных пробежек разрешили отказаться

Спорт только по выходным оказался не менее полезным, чем регулярные тренировки. Такое открытие сделала международная команда исследователей. Статья опубликована в журнале JAMA Internal Medicine.

Ученые проанализировали данные о почти 351 тысяче мужчин и женщин, средний возраст которых в начале исследования составлял 41 год. В период с 1997 по 2013 годы эти люди отчитывались об уровне своей физической активности.

В соответствии с этой информацией участников разделили на группы: физически активную (туда вошли те, кто посвящал умеренным тренировкам, таким как бег, плавание, энергичная ходьба, больше 150 минут в неделю) и физически неактивную (меньше 150 минут в неделю). Активную группу затем разделили на подгруппы в соответствии с режимом тренировок: в одну группу вошли те, кто занимался регулярно, по несколько раз в неделю, а в другую — те, кто тренировался только один-два раза в неделю (их исследователи окрестили «уикендными бойцами»).

За примерно десять лет наблюдений почти 22 тысячи участников по разным причинам скончались. Анализ собранной информации показал, что по сравнению с физически неактивной группой у «уикендных бойцов» шансы в течение десятилетия умереть по любым причинам, в том числе от рака или сердечно-сосудистых болезней, снижены на 8%, а у регулярно занимавшихся — на 15%.

Однако, когда исследователи приняли во внимание общее количество времени, посвященное тренировкам, эта разница практически исчезла.

Это говорит о том, что важнее не то, как нагрузки распределены в течение недели, а сколько вы им уделяете времени, отмечают исследователи. Те, кто занимается только по выходным, получают не меньше пользы для здоровья, чем те, кто делает это несколько раз в неделю.

Правильное питание и спорт – основные правила ЗОЖ. Иногда изменить стиль жизни проще, чем кажется. В галерее собрали лучшие фото, вдохновляющие на здоровый образ жизни:

7 удивительных фактов о кофе, о которых вы, скорее всего, не знали — узнайте из видео:

Пройдите наш опрос:

Читайте также: Инфаркты и артрозы: опасен ли бег для здоровья.