Фитнес, , Lenta.Ru

Определена минимально допустимая частота занятий физкультурой

Достаточно выполнить недельную норму упражнений за один раз.
Depositphotos.com

Британские ученые определили минимально допустимую, согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), частоту занятий физическими упражнениями. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале JAMA Internal Medicine, кратко о нем сообщает EurekAlert!

Специалисты установили, что выполнение за один раз рекомендованной ВОЗ недельной нормы физических нагрузок достаточно для профилактики преждевременной смерти, а также провоцирующих ее наступление сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

К своим выводам ученые пришли после метаанализа исследований, проведенных в 1994–2012 годах. Эти материалы включали в себя сведения о физической активности более 63,5 тысяч респондентов из Англии и Шотландии, средний возраст которых составлял примерно 59 лет.

Среди этих людей около 14,1 тысяч скончались, в том числе 2,8 тысячи — от сердечно-сосудистых заболеваний и 2,5 тысячи — от рака. Исследование показало, что риск преждевременного ухода из жизни у тех, кто занимался физической культурой минимум один раз в неделю, был в среднем на 30% ниже по сравнению с неактивными людьми.

В исследовании приняло участие преимущественно белое население Англии и Шотландии, а записи показателей физической активности проводились на основе самооценок респондентов. Ранее ученые полагали, что рекомендованная ВОЗ недельная нагрузка должна быть распределена равномерно на как минимум три дня в течение этого срока.

Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, составляют 600 MET-минут. Это равно быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут.

Опубликованное летом 2016 года исследование американских и австралийских ученых показало, что рекомендованный ВОЗ показатель должен быть увеличен в пять-семь раз.

Параметр MET (Metabolic Equivalent of Task, метаболический эквивалент) характеризует отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Известно, что по сравнению с состоянием покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий (три-шесть МЕТ), а высоко активный человек — более чем в шесть раз.

Ранее международная группа ученых под руководством специалистов из Сиднейского университета назвала виды спорта, которые продлевают жизнь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
АН
Человек от природы ленивый.
С др.стороны-а кому какое дело -кто как выглядит -жирный он или какой.
Человека надо заставлять и стимулировать.
например, потолстел на 3 кг, штраф на работе -3% с зарплаты.И -билетик -в бассейн.Не скинул за месяц -6% с зарплаты, и -билетик-в бассейн....)
СсылкаПожаловаться
ПАПА
Все это пропаганда,в которую лично я не верю.Знал много людей-любителей занятий спортом,которые,увы,отошли в мир раньше свои ленивых пузатых соплеменников,которых я встречаю по сей день в добром здравии. Государство должно заботиться о своих гражданах и обеспечивать им стабильную жизнь и без нервную жизнь возможную только с достойной зарплатой.
СсылкаПожаловаться
Оксана Таран
А Черчиль не занимался спортом, трубку не вынимал изо рта и что? Прожил долгую жизнь в здравом уме и твердой памяти.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.