Питание,

Чтобы долго прожить, нужно не есть на ночь

Ограничить потребление калорий нужно людям после 30 лет.
pixabay/CC0

Данные, полученные американскими исследователями, говорят о том, что людям среднего возраста стоит ограничить калорийность питания, а также отказаться от еды по вечерам. Это поможет замедлить процессы старения, снизить риск рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Статья группы ученых из Университета Висконсина и Национального института старения (США) опубликована в журнале Nature Communications.

К таким выводам исследователи пришли в результате экспериментов, проведенных на макаках-резусах. Геном этих обезьян на 93% совпадает с человеческим. Кроме того, анатомия, физиология, неврология, эндокринология и иммунология этих животных чрезвычайно похожа на человеческую. Процессы, связанные со старением, у макак-резусов во многом протекают так же, как у людей.

Первые такие эксперименты были проведены еще в 2009 году учеными из Висконсинского университета. Калорийность питания части макак была искусственно снижена на 20%, при этом в промежуток между пятью часами вечера и восемью часами утра пищи животным не давали. Оказалось, что обезьяны, посаженные на такой «голодный паек», в среднем живут на 9 лет дольше, чем остальные животные (средняя продолжительность жизни макак-резусов — 26 лет). Кроме того, голодавшие обезьяны реже болели раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, у них был ниже риск развития устойчивости тканей к действию гормона инсулина, что является предвестником диабета. Исследователи тогда пришли к выводу, что снижение калорийности питания тормозит процессы старения/

Однако последующие эксперименты, проведенные учеными из Национального института старения, поставили эти выводы под сомнение, так как не показали, что низкокалорийное питание макак как-либо влияет на продолжительность их жизни. Теперь обе группы исследователей объединились и проанализировали данные, полученные в ходе множества других исследований по этой теме, включая оба предыдущих исследования с противоречивыми результатами.

В итоге ученые подтвердили, что снижение калорийности пищи и отказ от еды по вечерам и ночью действительно продлевает жизнь, защищает от болезней и тормозит старение. Но начинать придерживаться такого режима питания нужно не в молодости, а исключительно в среднем возрасте (после 30 лет). Результаты второго исследования были искажены в том числе из-за того, что в него были включены животные детского и подросткового возраста.

При этом, как установили исследователи, особенно полезен переход на «голодную диету» для мужчин, поскольку в среднем возрасте они чаще, чем женщины, набирают лишний вес, что ведет к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Leokadiya
В ответ на комментарий от Ahmad Vahidov
Ahmad Vahidov
А как быть если с работы приезжаешь после 9 вечера ?
СсылкаПожаловаться
Не нужно бросаться из одной крайности в другую . нужно просто не переедать)))) думаю нужно покушать и 21 час... так как не имели возможности поесть раньше - организму нужна еда. Ведь машина без топлива не поедет ...а человек без еды умрет.
СсылкаПожаловаться
сергей
какая чушь!!! кому сколько жить решать не нам!!!заложено при рождении!!!
СсылкаПожаловаться
Татьяна
почитайте доктора Белкина там все написано почему нельзя есть !
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.