Найк Борзов рассказал, как справиться с депрессией
29 марта в рамках совместного проекта «Здоровья Mail.Ru» и социальной сети Одноклассники Депрессия #этонетакпросто гости лайв-трансляции обсудили проблемы, связанные с этой болезнью.
Как могут проявляться депрессивные расстройства
Найк Борзов рассказал, как он справляется с тяжелым подавленным состоянием. При этом он отметил, что не знает, была ли это «настоящая» депрессия.
По его словам, первые признаки состояния — когда не хочется никого видеть, ничего делать, мучает бессонница, к которой присоединяются непривычные сны, не хочется есть.
«Я научился контролировать это состояние, и теперь на этом зарабатываю деньги, — сказал Борзов. — Я отключаю телефон, беру музыкальный инструмент, бумагу, и начинаю писать то, что чувствую и переживаю в этот момент». Творческий процесс — это терапия и для него, и для будущих слушателей.
«В таких состояниях написал очень много прекрасных песен», — сказал Найк.
Анна Этингоф отметила, что это очень грамотный способ аутопсихотерапии, и он нетипичен для депрессии — возможность преодолеть подавленное состояние таким образом находит меньшинство людей.
Как распознать депрессию
Традиционный признак— субъективное ощущение плохого настроения, недостатка активности и одновременно недостатка сил, нехватки радости, объяснила врач.
Депрессивное расстройство развивается постепенно. О болезни можно говорить, когда состояние начинает мешать жить и «выключает» из социума.
«Неприятности подстерегают всех, настроение может колебаться, но пока человек держится, образно говоря, „своей лыжни“, он условно в норме. Если этот вектор потерялся, надо что-то делать», — сказала Этингоф.
Что является спусковым крючком
Есть депрессивные состояния, которые возникают в рамках определенных заболеваний — это так называемая эндогенная депрессия. Она может развиваться спонтанно, на фоне общего благополучия и без дополнительных провоцирующих факторов.
У экзогенной депрессии — то есть вызванной внешними факторами — может быть много причин: слишком высокая нагрузка, драматические события жизни и так далее. Как остро отреагирует человек, зависит от того, насколько для него конкретное событие значимо — ведь на одно и то же каждый реагирует по-разному.
Как подчеркнул Найк Борзов, если близкий находится в таком состоянии, нельзя быть навязчивым, но при этом нужно помочь человеку «выйти на более светлую сторону». По его мнению, если человек творческий, лучшее в этой ситуации — сделать вместе какой-то проект. Именно так он помогает своим друзьям.
«Мне кажется, человека главное увлечь тем, что приносит радость в обычной жизни», — сказал музыкант.
Сколько длится депрессивный эпизод
Как рассказала Анна Этингоф, время, за которое человек выйдет из депрессии (при наличии лечения), прямо пропорционально тому, сколько времени заняло развитие болезни. По словам врача, это эмпирически выверенная зависимость.
Важно, что чем дольше тянется «предыстория» депрессии — период, когда симптомы развиваются, а человек не идет к врачу, тем дольше восстановление.
Что нельзя говорить человеку, который думает о суициде
Главное — уважать собеседника и не давить на него. Есть две опасности. Первая — расспрос «в лоб» вряд ли принесет результат — человек скроет то, что хочет скрыть, и ничего не расскажет. Вторая опасность в том, что вы можете спровоцировать суицидальные мысли, которые еще «не созрели».
Поэтому разговаривать с человеком в депрессии нужно очень аккуратно и мягко, необходимо всеми силами стараться ему не навредить.
Посмотрите запись нашей трансляции, и вы узнаете, как добиться от родных принять свою болезнь, чем при депрессивном расстройстве поможет семья, а чем навредит. Кроме того, вы узнаете, как Найк Борзов помогает своим поклонникам преодолеть депрессию и как были написана песня «Лошадка».
