Медики назвали доступный метод борьбы с депрессией, который оказался лучше лекарств

Занятия спортом оказались в полтора раза лучше антидепрессантов, выяснили ученые из Университета Южной Австралии. Результаты своего исследования авторы опубликовали в журнале British Journal of Sports Medicine.

Антидепрессанты и приемы у психотерапевта – основные методы борьбы с симптомами депрессии. Часто спорт дополняет этот список, однако в число главных способов терапии не входит, что, по мнению авторов, ошибочно.

Исследователи провели метаанализ почти сотни исследований, которые содержали данные о более 130 тыс. человек с депрессивным расстройством. Как оказалось, физическая активность в течение нескольких недель помогает значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

Наиболее эффективны оказались высокоинтенсивные, но непродолжительные занятия. Причем тренировки оказались в полтора раза эффективнее антидепрессантов и консультаций со специалистом.

По словам ученых, результаты их исследования говорят о важности пересмотра стратегий лечения депрессии.

Одним из факторов развития депрессии может стать сильный стресс. Читайте в галерее о самых простых способах борьбы со стрессом:

Читайте также: Вредно ли спать днем?