Вот еще несколько вредных советов, которые почти гарантируют вам, что вместе с первыми подснежниками у вас расцветут и первые симптомы ОРВИ.
Гуляйте только вечером!
В крайнем случае — ранним утром, когда еще не рассвело. Встаньте пораньше и пройдитесь по улице перед работой. А потом прогуляйтесь после окончания рабочего дня — когда уже стемнеет.
И ни при каком раскладе не выходите из офиса днем! Обед лучше взять с собой, чтобы не пришлось идти по улице до ближайшей столовой или кафе. Прячьтесь от весеннего солнца, как вампир — правда ведь, после зимы аж больно смотреть на ясное небо?
Ведь если вы начнете гулять хотя бы по 30 минут в день в светлое время суток, вы рискуете получить порцию витамина D — а он помогает улучшить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний.
Не ешьте овощи и фрукты
Всем известно, что от тех овощей и фруктов, что продают в супермаркетах ранней весной, никакой пользы! Сплошная «пластмасса» — ни вкуса, ни витаминов. Поэтому нет смысла их есть — только получишь лишние калории.
Действительно, нельзя так рисковать! Если вы начнете есть мандарины и апельсины, а также тепличные помидоры и перцы, вы можете таки заполучить дозу витамина С. А уж если дополните рацион квашеной капустой — в которой аскорбинки больше, чем в цитрусовых — то у вас не останется никаких шансов остаться без витамина С. Ходите по краю, однако: ведь теперь, если вы заболеете, простуда будет не такой суровой и продлится не так долго!
Забудьте про шапку
Что вы, ребенок какой-то, что ли? На улице уже целых +2⁰С, а вы все еще в шапке. Хватит это терпеть. Назло маме отморожу уши! Вы же, как и коммунальные службы российских городов, совершенно не готовы к тому, как выглядит март в большей части нашей страны. И это ведь очень неожиданно — когда днем был легкий плюс, а к вечеру температура упала до −5⁰С и пошел снег.
Если же в минусовую температуру вы наденете шапку, вы сможете снизить риск простуды, чем меньше переохлаждение, тем больше вероятность, что к вам прицепится вирус. Оно вам надо?
Отправляйтесь на пробежку
Спорт — это же очень полезно, правда? Вот и солнце выглянуло, и снег почти растаял — значит, самое время сменить сапоги на кроссовки и выйти на пробежку по улице.
Ни в коем случае не одевайтесь в несколько слоев — хватит, это и зимой надоело! Никаких тонких синтетических футболок, которые впитывают пот, флисовых кофт, сохраняющих тепло, и непромокаемых курток поверх этого всего. Просто накиньте самый толстый свитер или худи и вперед — весна же! Да, возможно, под этим свитером вы вспотеете, замерзнете и заболеете — ну а что делать?
Начните худеть к лету
И введите побольше ограничений. Ничего сладкого, поменьше углеводов, жиры тоже желательно убрать. Можете даже попробовать монодиеты: сегодня на кефире, завтра на куриной грудке, послезавтра — на помидорах. Или голодать раз в неделю — тоже отличная идея!
Потому что, если вы будете питаться разнообразно и есть все — и жиры, и белки, и углеводы, — есть шанс, что вы получите крепкий иммунитет. А если еще и есть часто и дробно, позволяя себе всяческие полезные перекусы — орехи, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, йогурт — то можно еще и перестать постоянно мерзнуть от дефицита энергии.
Так вы не только не заболеете, но и перестанете тянуться к печенькам и шоколадкам — и действительно похудеете! Нет уж, лучше сидеть на строгой диете, периодически срываясь на тортики — и подвергать свой организм стрессу, скачкам глюкозы и нехватке микроэлементов, подрывая иммунитет.
Вредные советы сработали? И вот вы все-таки заболели. Поздравляем! Что же делать дальше?
Теперь серьезно: раз уж вы не смогли уберечь себя от простуды, постарайтесь хотя бы не испортить своим близким и коллегам первые весенние деньки.
По возможности отлежитесь дома и не контактируйте ни с кем. От вирусов, вызывающих простуду, увы, лечения нет — она сама пройдет примерно через неделю. Но вы можете поддержать свой организм: много сна, обильное питье, симптоматическое лечение — например, Дезгриппин. Он не только поможет сбить температуру, избавиться от головной боли и заложенности носа, но и восполнит дефицит витамина С (который вы, очевидно, игнорировали все это время!).
Если все-таки придется общаться с людьми или ехать в офис, тщательно соблюдайте гигиену. Постоянно мойте руки — особенно если чихали или сморкались до этого — и временно откажитесь от рукопожатий с коллегами.
Кстати, если вам нужно чихнуть или откашляться, отойдите на приличное расстояние от людей — а затем чихайте или кашляйте в локтевой сгиб. Руки потом все равно придется помыть, но риск распространить инфекцию будет ниже. А вот про медицинские маски можете забыть — они не спасут окружающих от заражения вашим вирусом. И все же, лучшее, что вы можете сделать — это поберечь себя и других: остаться в собственной кровати как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.
