Питание,

Это точно полезно: 18 продуктов из списка ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения рекомендует опираться при составлении дневного меню на этот перечень.

По данным Всемирной организации здравоохранения, нездоровое питание и отсутствие физической активности сегодня являются основными источниками угрозы для здоровья людей по всему миру. В рекомендациях по здоровому питанию организация перечисляет несколько фундаментальных и более-менее универсальных принципов:

  • Потребление энергии должно быть сбалансировано с ее расходом.
  • Жиры должны составлять не более 30% от общей потребляемой энергии.
  • Насыщенные жиры должны занимать долю до 10%, а трансжиры — до 1%.
  • Свободные сахара нужно сократить в своем рационе до 10%, а лучше до 5%.
  • Соли можно употреблять не более 5 г в день.

Важный момент, о котором многие забывают: не существует такого идеального подхода к диете, который подходит всем и каждому. Поэтому все другие рекомендации — не более чем эталон, который необходимо адаптировать под особенности собственного организма. По-хорошему, режим питания можно и нужно настраивать только после чекапа (диспансеризации), когда вы соберете советы разных врачей.

И тем не менее определенный набор продуктов полезен большинству. В умеренных количествах, конечно, и при условии разнообразного питания!

Что это за продукты? Смотрите в нашей галерее:

Читайте также:

Все скорлупки золотые: 15 фактов о пользе орехов

12 полезных продуктов, столь же вкусных, что и вредные

Почему все диеты вредны?

Смотрите наши видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.