Во время загрузки произошла ошибка.Диетолог рассказала, от чего нельзя отказываться при похудении
Если этим пренебречь, то результаты диеты могут сильно огорчить.
unsplash.com/CC 0
Всего одна ошибка в питании может свести результаты диет, изнурительных тренировок и эффект от препаратов для похудения к нулю. Как отмечает кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова, спровоцировать набор жира может банальный отказ от белка в первом приеме пищи.
В своем Telegram-канале она поделилась историей о пациентке, которая за четыре месяца смогла сбросить 7,4 кг жира при общем весе в 151 кг. Павлова подчеркивает, что стоило ей отказаться от употребления белка на завтрак, как она потеряла пять килограммов мышечной массы и набрала жировую.
«Прошу вас запомнить: белок надо есть в каждый прием пищи! Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог — съешьте кусок отварной курочки», — посоветовала Зухра Павлова.
Она подчеркивает, что если вы преследуете цель набрать, а не сбросить вес, то тогда белок следует заменить на каши. Идеальный же завтрак, по ее мнению, должен включать растительную клетчатку. Она содержится в том числе в огурцах, помидорах и шпинате.
Читайте также: Как остановить бесконечные диеты и прийти к контакту с телом
Смотрите наши видео:
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
