Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями — одна из важнейших задач, реализуемых по нацпроекту «Здравоохранение».
Состояние, при котором верхнее давление систематически поднимается до 140 мм ртутного столба и выше, а нижнее до 90 мм рт. ст., называют артериальной гипертонией. Это сердечно-сосудистое хроническое заболевание, которое приводит к развитию инфаркта миокарда, инсульта, ишемической болезни сердца и хронической сердечной недостаточности.
Согласно данным, опубликованным Российским кардиологическим обществом в 2020 году, артериальной гипертонией страдает 30–45% взрослого населения.
С возрастом риск возникновения артериальной гипертонии увеличивается. Это заболевание встречается у 60% людей старше 60 лет. Люди стали жить дольше и, как следствие, количество пациентов с гипертонией увеличивается с каждым годом. Ожидается, что к 2025 году число таких пациентов достигнет 1,5 млрд. во всем мире.
Чем опасно высокое давление?
Лишь каждый второй человек из тех, у кого давление превышает норму, знает о том, что он болен. Еще меньше людей начинают вовремя проходить необходимую терапию. Однако игнорировать повышенное давление может быть крайне опасно. Это состояние является причиной почти 10 млн смертей и более 200 млн случаев инвалидности в мире.
Важно знать, что артериальная гипертония провоцирует не только проблемы с сердцем и сосудами. Люди с хронически повышенным давлением часто испытывают проблемы с почками и сталкиваются с когнитивными нарушениями. Однако если вовремя обратиться к врачу и получить программу лечения, можно снизить риск развития даже когнитивных проблем.
Как правильно измерять давление
В норме систолическое (верхнее) артериальное давление, не превышает 129 мм рт. ст., а диастолическое (нижнее) – 84 мм рт.ст. Для того чтобы измерить давление корректно, важно соблюдать ряд правил:
-
перед началом измерений спокойно посидите по крайней мере 5 минут;
-
сядьте удобно: мышцы не должны быть напряжены, так как это может повлиять на результаты измерений;
-
при измерении располагайте манжету на уровне сердца;
-
если вы измеряете давление впервые, то нужно провести замеры на обеих руках. Дальнейшие замеры нужно делать на той руке, где значения окажутся более высокими;
-
оптимально провести три измерения с перерывом в пару минут.
Имейте в виду, что иногда давление может повышаться только в кабинете врача, а при измерениях в других условиях оставаться в пределах нормы. Так проявляется «гипертония белого халата», связанная с психологическим напряжением, вызванным визитом к врачу. Другой вариант – высокое давление приходит в норму во время медицинского обследования. В таком случае говорят о скрытой артериальной гипертонии.
Что можно делать для профилактики?
Есть факторы риска развития артериальной гипертонии, на которые повлиять невозможно, например возраст и наследственная предрасположенность к заболеванию. Последняя является причиной хронического повышения давления примерно в 30% случаев.
Но на другие факторы риска, такие как лишний вес, злоупотребление алкоголем, курение, избыточное потребление соли, малоподвижный образ жизни, стресс, увеличение концентрации общего холестерина в крови, повлиять вполне реально.
Рекомендация пересмотреть свой образ жизни может показаться простой и банальной, но именно это в первую очередь посоветует врач, к которому обратится пациент с артериальной гипертонией. В некоторых случаях, изменив привычки, можно добиться улучшения состояния и без лекарств.
-
Ведите активный образ жизни. Если у вас офисная работа, вынуждающая не менее 5 часов в день проводить сидя, то занимайтесь спортом хотя бы 30–45 минут четыре раза в неделю. Бегать марафоны и посещать спортзал не обязательно: можно гулять, танцевать, плавать, ходить на йогу. Обращайте внимание на то, чтобы частота сердечных сокращений увеличивалась постепенно: не более чем на 30 ударов в минуту.
-
Спите ночью не меньше 7 часов.
-
Стремитесь к тому, чтобы индекс массы тела не превышал 25 кг/м² (он рассчитывается как отношение веса в килограммах к росту в метрах в квадрате). При этом не стоит прибегать к экстремальным диетам, предполагающим отказ от продуктов. Лучше сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы потреблять не более 50 г углеводов и не более 80 г жиров в сутки. Количество потребляемого белка должно составлять 1 г/кг массы тела. Включайте в свой рацион рыбу, фрукты и овощи, богатые клетчаткой.
-
Увеличивайте потребление калия: этот микроэлемент содержится в кураге, свежих овощах и фруктах.
-
Сократите потребление алкоголя и никотина, а лучше — откажитесь от них полностью.
Национальный проект «Здравоохранение», инициированный в 2019 году президентом Владимиром Путиным, направлен на обеспечение граждан медицинской помощью высокого качества.
