Образ жизни,

Что делать, если не получается уснуть

В первую очередь, уберите телефон.
Depositphotos.com

Про важность полноценного сна говорят и врачи, и косметологи, и психиатры. Что делать, если не получается заснуть быстро, а утром все равно надо вставать, жить, идти на работу?..

Для начала, можно опробовать стандартные рекомендации:

  • ложиться спать в одно и то же время (даже если сейчас у вас нет проблем со сном);
  • принять перед сном горячую ванну или душ;
  • проветривать комнату и спать в прохладном помещении;
  • избегать перед сном света голубой части спектра (такой свет, например, у экранов смартфонов без новой прошивки, которая вечером меняет синий цвет на желтый);
  • спать в полной темноте, надев на глаза маску;
  • регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку, но не делать упражнений за пару часов до сна.

Если эти универсальные рекомендации вам не помогут, скорее всего, здесь дело в индивидуальных факторах, которые влияют на сон.

Когда корректировка образа жизни не помогает, стоит обратиться к врачу, и возможно, некоторое время использовать медикаменты для возвращения снаОднако использовать снотворные препараты длительное время вредно — это грозит зависимостью и полной потерей способности заснуть без «допинга».

Почему бессонная ночь отдаляет человека от социума, читайте здесь.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
1
Переставить кровать из геопатагенной зоны и сон будет хорошим
СсылкаПожаловаться
Иосиф Рабинович
В ответ на комментарий от Нина Ларионова
Нина Ларионова
Больше всего мучают неконтролируемые мысли...особенно когда много предстоит дел и забо впереди. Или психологические внутренние проблемы.
СсылкаПожаловаться
Включите телевизор, чтоб "бороздил" какой нибудь канал типа - "Истории".
СсылкаПожаловаться
Alisa BarinKotyaevna
я, если холодно, наоборот, заснуть не могу
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва