Образ жизни, , Аргументы и факты

Чем опасна передозировка витамина D

Последствия передозировки могут быть плачевными.
Depositphotos.com

​АиФ.ru отвечает на популярные вопросы читателей.

Витамин D называют полезным для здоровья, стройности и активного долголетия, т.к. он влияет на множество функций организма. Чаще всего его предлагают принимать только детям, преимущественно — зимой. Но на самом деле в России у всего населения сегодня наблюдается дефицит этого витамина. При этом начинать принимать его ударными дозами не следует: есть риск передозировки.

Если принимать витамин D в повышенных дозах 2−3 недели, наступит острая интоксикация. У вас могут возникнуть проблемы с аппетитом, жажда, сухость кожи, сонливость, повышение давления, аритмия, судороги в икроножных мышцах, учащение мочеиспускания.

Хроническое отравление витамином D произойдет, если вы пили его больше 6 месяцев в превышающей норму дозировке. Его симптомы — нарушение сна, повышенная раздражительность, слабость, боли в мышцах, судороги, проблемы с печенью и всей системой пищеварения, а также почками.

Так как же его принимать сегодня, чтобы избежать переизбытка вещества? Отвечает нутрициолог Анна Лысенко:

«Многие считают, что витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Поэтому нередко его прием на лето не назначают, чтобы не вызвать переизбытка. Но это ошибочное мнение, да и вообще лучше принимать данное вещество отдельно, а не жариться на открытом солнце, что чревато проблемами с кожей.

Крайне важен тот факт, что сейчас пересмотрены необходимые дозировки витамина D. Они повышены с 400−500 МЕ в сутки до 10000 и даже 20000 МЕ в случае острой недостаточности. Важно понимать, что дозировку должен назначать врач после сдачи анализа 25-OH витамин D3 (Hydroxyvitamin D). Брать кровь на витамин D — прерогатива специализированных центров эндокринологии. Но на практике такой анализ сегодня делают во многих частных медицинских центрах. Стоимость его от 650 рублей. Срок выполнения — 1−2 дня».

Как интерпретировать данные анализа

Ниже 12 нмоль/л — выраженный дефицит;12−30 — дефицит;30−50 — недостаточность; 50−80 — оптимальный уровень; более 100 — токсичный.

С профилактической целью для взрослого человека оптимальной дозой витамина D в день является 5000 МЕ. Младенцам до 6 месяцев следует давать не более 800 МЕ, детям от 6 месяцев до года положено получать в сутки 800−1000 МЕ, от 1 года до 4 лет — 2000 МЕ. Увеличивать самостоятельно эти дозы, да еще и без данных анализа (если его не сдавали), нельзя, есть риск передозировки. А главная опасность передозировки — отложение избыточного кальция в тканях, что со временем приводит к атеросклерозу, образованию камней, появлению головных болей и повышенной утомляемости, а также развитию токсического гепатита.

При этом важно не забывать, что для нормального усвоения препарата следует дополнительно использовать магний, цинк, витамин К, витамины группы В, марганец, фосфор, кальций в форме цитрата. Если в лечебных целях врачом назначены большие дозы витамина, надо принимать его с витамином К обязательно, чтобы предотвратить вымывание кальция из костей.

Читайте также о продуктах, которые не защитят вас от простуды.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
@NgeL&DemoN
Ставрополь, цена 850 рублей!
СсылкаПожаловаться
Феникс
Питер - 2000
СсылкаПожаловаться
Мунир Касимов
5000МЕ - это уже лечебная доза. Максиамльная профилактическая доза при длительном применении - 2000МЕ, до 4000МЕ у стариков от 75 лет с нарушенным всасыванием. Где-то так.
И да, передайте своему нутрициологу, что вит Д в коже все же образуется: Consequently, the exposure of nearly 100% of the body surface of an adult person may yield 10,000 IU/day - т.е. до 10000МЕ в сутки если бегать голеньким весь день в летний солнечный день. пусть книжку почитает.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва
Знаков: 0 из 2000
Вы не ввели текст отзыва