Во время загрузки произошла ошибка.Диетолог рассказала о правильном питании без подсчета калорий
Важно соблюдать баланс между пятью группами продуктов.
unsplash.com/CC 0
Отказываться от любимой еды и считать калории необязательно, достаточно употреблять продукты из пяти разных групп в необходимом количестве. Об этом рассказала британский диетолог Керри Мейджор в Instagram.
Как рассказала диетолог, все продукты делятся на пять основных групп: сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, молочные продукты, а также жиры и масло.
Чтобы питаться правильно, необходимо есть продукты из каждой группы в определенном количестве.
Мейджор добавила, что в день нужно есть порцию белка и сложных углеводов размером с кулак. Порцией овощей следует считать треть или половину тарелки, а порцией фруктов — один плод весом до 80 г. В день надо съедать пять порции овощей или фруктов.
Порция жиров и масла должна соответствовать большому пальцу руки. Оптимальное число молочных продуктов в ежедневном рационе — не более трех порций, однако их необязательно есть каждый день.
Читайте также: 11 продуктов, которых стоит опасаться из-за трансжиров
Смотрите наши видео:
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
