Погода весной часто меняется: то солнце — то снова тучи, то дождь — то снег. Во влажном воздухе респираторные вирусы начинают быстро распространяться. А измученный долгой зимой организм из-за сниженного иммунитета часто не в силах противостоять им.
Мишенью вирусов чаще всего становятся верхние дыхательные пути. Поэтому насморк, першение и боль в горле, кашель — привычные весенние симптомы для многих.
Болеть, согласитесь, некогда, да и не хочется. Поэтому предлагаем составить план по защите от простуд и уже сейчас начать претворять его в жизнь.
Избегайте заражения
- сократите количество контактов с людьми — среди них могут быть зараженные;
- старайтесь не посещать общественные места и по возможности не используйте общественный транспорт, лучше прогуляйтесь, подышите свежим воздухом, вдохните ароматы весны;
- для защиты дыхательных путей в общественных местах используйте одноразовые маски;
- чаще и тщательнее мойте руки: несмотря на то, что ОРВИ чаще распространяются воздушно-капельным путем, вирусы можно занести в организм грязными руками;
- дважды в день промывайте нос и полощите горло обычным физиологическим раствором — это поможет удалить вирусы, осевшие на поверхности слизистой;
- избегайте переохлаждений — одевайтесь по погоде и держите ноги в тепле.
Позаботьтесь об иммунитете
Чтобы вызвать болезнь, вирусы должны «пробить брешь» в иммунной защите. Низкая физическая активность, неправильное питание с обилием жирной и сладкой высококалорийной пищи, дефицит свежих овощей и фруктов на столе ослабляют организм. Перепады температур, влажности и атмосферного давления в весенний период вызывают у организма стресс.
Кроме того, к концу зимы организм может начать испытывать дефицит витаминов и микроэлементов.
Так, длинные ночи и короткие дни приводят к гиповитаминозу D, предрасполагают к апатии и депрессии. Как результат, обостряются хронические «болячки» и начинается череда простуд.
Что делать?
- Обязательно нормализуйте режим труда и отдыха — сейчас это особенно важно.
- Чередуйте умственную работу с физической, не забывайте о перерывах.
- Спите не менее 7 часов в день.
- Больше гуляйте на свежем воздухе — в парке или в лесу.
- Вспомните об утренней зарядке и растяжке.
- Продолжайте заниматься спортом, если вы привыкли это делать все время, но не старайтесь сейчас ставить рекорды.
- Пересмотрите питание: по возможности пополните рацион рыбой, морепродуктами, свежими овощами и фруктами.
- Обратитесь к врачу, чтобы подобрать комплекс витаминов с учетом индивидуальных особенностей организма.
- Можно также поддержать организм с помощью специальных препаратов —иммуностимуляторов.
Если хотите как следует подготовиться к приходу весны, укрепить иммунитет, повысить выносливость, помочь организму адаптироваться в новых условиях, обратите внимание на Трекрезан®. Препарат направлен на повышение сопротивляемости организма к разным вирусным инфекциям, подавление размножения вирусов, а также борьбу с простудой (если избежать ее, несмотря на все меры предосторожности, все же не удалось).
Кроме прочего, Трекрезан® подойдет и в том случае, если переболевший лечился другими средствами: действие препарата направлено на снижение вирусной интоксикации и ускорение восстановления организма, чтобы можно было поскорее вернуться к привычному ритму жизни.
Никогда не относитесь к ОРВИ легкомысленно. При появлении насморка, першения и боли в горле, кашля и охриплости голоса не нужно, собрав последние силы, идти на работу: оставайтесь дома и вызывайте терапевта.
Читайте также:
