Есть вещи, которые в приличном обществе лучше не делать, и ковыряние в носу относится к их числу. Но давайте начистоту: все мы этим занимаемся, когда никто не видит. Однако у привычки самостоятельно прочищать нос при помощи пальцев есть и неприятные побочные эффекты.
Почему люди ковыряются в носу
Люди делают это по разным причинам. Сухой или чрезмерно влажный нос. Скука или нервная привычка. Аллергия или инфекции носовых пазух. В редких случаях ковыряние в носу — навязчивое повторяющееся поведение. Это состояние, называемое ринотиллексоманией, часто сопровождает стресс или беспокойство, равно как и привычка грызть ногти.
Есть ли преимущества ковыряния в носу
Вопрос, конечно, странный, но даже на него у специалистов есть ответ. Вот что по этому поводу думает Никет Сонпал, доктор медицины, сертифицированный терапевт из Нью-Йорка:
«Ковыряние в носу — один из способов очистить носовой проход. В слизи из носа скапливается вся грязь, которой вы дышите, включая пыль и микробы. Если вы не очистите нос с помощью сморкания или ковыряния, засохшая слизь, которая переместилась к передней части носа, может вернуться обратно к задней части носового прохода и пойти вниз по горлу. Так что, да, это нормально».
Может ли ковыряние в носу причинить вред
Здоровым людям ковыряние в носу не принесет серьезных последствий. Однако эта привычка может стать проблемой, если вы болеете или имеете слабую иммунную систему.
Возможные негативные последствия:
- Инфекция. Ногти могут оставлять крошечные порезы на слизистой. Потенциально опасные бактерии проникают в эти отверстия и вызывают инфекции. Исследование, опубликованное в 2006 году, показало, что люди, ковыряющие в носу, с большей вероятностью могут быть переносчиками золотистого стафилококка — бактерии, которая является основной причиной инфекций кожи и мягких тканей.
- Повреждение полости носа. Частые или повторяющиеся ковыряния могут повредить полость носа. Исследования демонстрируют, что люди с компульсивным ковырянием (ринотиллексоманией) могут испытывать воспаление и отек носовой ткани.
- Носовые кровотечения. Почесывания в носу могут привести к разрыву тонких кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, — к кровотечению.
- Язвы. Вестибулит носа — это воспаление в передней части носовой полости. Обычно это вызвано инфекцией стафилококка и может стать причиной появления язв, на месте которых образовываются болезненные корки.
- Повреждение перегородки. Перегородка — это часть кости и хряща, которая разделяет ноздри. Регулярное ковыряние в носу может повредить перегородку и даже привести к образованию дыры.
Как перестать ковырять в носу
Клуба анонимных ковыряльщиков в носу или систем наподобие «12 шагов» пока нет, но зато есть методы, которые могут помочь:
- Солевой спрей. Если недостаточно влажный воздух приводит к сухости носовых проходов, быстрое опрыскивание солевым раствором может помочь восстановить влажность и предотвратить появление соплей и козявок. Увлажнитель также поможет увеличить естественную влажность в комнате.
- Ополаскивание физиологическим раствором. Солевой раствор для промывания носа — это гигиеничный способ очистить носовые ходы и полости пазух.
- Если это навязчивая привычка. Остановите руки прежде, чем они потянутся к лицу. Пластырь — недорогой и легкий вариант. Оберните конец доминирующего ковыряющего пальца. Когда вы поднесете палец к носу, неудобная форма повязки напомнит вам, что ковырять нельзя. Держите повязку на месте до тех пор, пока привычка не покинет вас.
- Найдите альтернативное средство для снятия стресса. Люди с хроническим стрессом или тревогой могут обнаружить, что ковыряние в носу дает временное облегчение. Поэтому важно найти более пристойную альтернативу.
Попробуйте послушать успокаивающую музыку, когда уровень беспокойства начнет расти. Практикуйте глубокое дыхание, медленно вдыхая и считая до 10, затем медленно выдыхая и считая до нуля. Если вам нужно чем-то занять руки, поищите мяч для снятия стресса.
Если ни одно из этих действий не сработало, поговорите с психиатром о том, как можно справиться с тревогой.
