К такому выводу пришли ученые из Университета штата Огайо (США), статья которых опубликована в Journal of Transport and Health.
Исследователи проанализировали результаты общенационального опроса, проводившегося в период с апреля 2016 по май 2017 года. В опросе принимали участие почти 126 тысяч американцев в возрасте от 18 до 64 лет. Участники ежедневно отчитывались о том, сколько времени они тратят на пешую ходьбу, а также откуда и куда они при этом идут: из дома на работу, в магазин, просто на прогулку и так далее. Кроме того, участникам нужно было каждый раз оценивать по шкале от одного до пяти свое самочувствие — насколько здоровыми они себя ощущают, идя по делам или просто так. В общей сложности ученые проанализировали массив данных, включающий в себя информацию о более чем 500 тысячах пеших путешествий.
В итоге исследователи выяснили, что наличие любой цели, будь то работа, магазин, автобусная остановка и так далее, существенно улучшает самочувствие пешехода, вызывает у него прилив энергии и заставляет идти быстрее.
Так, каждые дополнительные десять минут, которые вы проходите, выйдя из дома по делам, на 6% повышают ваши шансы на то, чтобы набрать максимальные баллы по «шкале самочувствия», по сравнению с ситуацией, когда вы вышли просто бесцельно прогуляться. При этом быстрее всего передвигаются пешком те люди, которые идут из дома на работу.
Это говорит о том, что людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, нужно стараться при любой возможности заменять перемещение по делам на машине или общественном транспорте пешей ходьбой. Такой простой, доступный способ физической активности позволит улучшить свое здоровье и самочувствие, отмечают исследователи.
Читайте также:
8 запретных продуктов для тех, кто мечтает о плоском животе:
