Высокий сезон простуды, ОРВИ и гриппа еще не стартовал, но уже определенно где-то рядом. Разумеется, лучше всего не болеть вовсе (и надеемся, вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики и укрепления иммунитета), но если уж не повезло, то выздоравливать нужно как можно быстрее, а болеть — с комфортом.
Рассказываем, какие непривычные, но эффективные методы помогут в этом полезном деле.
Не стесняйтесь жаловаться!
Болеющий человек капризен, ему хочется внимания и поддержки — и, как выяснили ученые, не просто так. Обзор исследований, опубликованных в 2015 году в Европейском журнале вопросов обезболивания, подтвердил: в случаях, когда к больным окружающие проявляли эмпатию, жалели их и сочувствовали им, боль действительно становилась меньше.
Так что не стесняйтесь просить поддержки и жаловаться — сейчас это и правда лекарство.
Побольше смейтесь
Заболели? Самое время посмотреть хорошую комедию, почитать юмористические паблики в соцсетях, перечитать Ильфа и Петрова или Жванецкого. Смех укрепляет нашу иммунную систему, уменьшает чувство боли и снимает стресс — именно то, что нужно во время болезни.
А еще смех — это отличная тренировка для органов дыхания и даже способ вывести мокроту из легких. То, что доктор прописал!
Спите побольше и в правильной позе
Хороший ночной сон необходим, если вы заболели: недавнее исследование подтвердило, что те пациенты, которые много и хорошо спали, в итоге выздоравливали от гриппа и других вирусных заболеваний намного быстрее. Но насморк и кашель — не то, что способствует хорошему ночному отдыху.
Чтобы обеспечить себе хороший сон, организуйте спальное место так, чтобы ваша голова была достаточно высоко приподнята, — например, разместите под матрасом со стороны изголовья книги или другие объемные крепкие предметы.
