Зачем вам нужны запасы
Лучший способ безболезненно пережить эпидемию — сидеть дома. Чем меньше вы будете выходить на улицу и контактировать с окружающими, тем меньше вероятность заразиться самому и заразить близких. Заранее подготовленные запасы позволят как можно дольше оставаться дома. Вам не придется рисковать, прикасаясь к дверной ручке подъезда или к корзинке в магазине. А еще это убережет кошелек от возросших цен на продукты и медикаменты, если кризис будет продолжаться.
Наконец, если вы заболеете или окажетесь контактным лицом, вас отправят в карантин на две недели. Запасы помогут с комфортом продержаться это время.
FEMA — Американское агентство по управлению в чрезвычайных ситуациях (аналог российского МЧС) рекомендует всем гражданам хранить запасы предметов первой необходимости минимум на три дня. Американский Красный Крест советует создать такие же запасы минимум на две недели.
Подготовьте запасы еды
В условиях, когда вы постоянно находитесь дома и мало двигаетесь, вам нужно минимум 1500 килокалорий в сутки или около 23 000 ккал на две недели.
Прежде чем покупать еду для запасов, учтите эти рекомендации от FEMA:
-
Старайтесь запасать продукты, готовые к употреблению. Например, консервы, сладости, сухофрукты, орехи и т. д.
-
Выбирайте продукты, которые нравятся каждому члену семьи.
-
Ваш экстремальный рацион должен содержать все основные пищевые компоненты: белки, жиры, углеводы и витамины.
-
Учитывайте особые диетические потребности вас или ваших близких.
-
Избегайте продуктов, которые вызывают жажду.
-
Приобретите немного «антистрессовых» вкусностей: конфет, десертов, закусок, выпечки и других сладостей. Это поможет справиться с психологическими трудностями самоизоляции.
Обратите внимание на эти 12 полезных продуктов, столь же вкусные, что и вредные:
Вот список подходящих продуктов для ваших запасов:
-
готовые к употреблению мясные или рыбные консервы;
-
консервированные фрукты и овощи;
-
протеиновые или фруктовые батончики;
-
сухие хлопья или мюсли;
-
арахисовое масло;
-
сушеные фрукты и орехи;
-
консервированные соки;
-
непортящееся ультрапастеризованное молоко;
-
сладости, печенье, десерты;
-
чипсы, снэки и другая еда для перекусов.
Если у вас есть младенцы — позаботьтесь о специальном детском питании. Если держите домашних животных — купите для них корм.
Подготовьте запасы воды
Сделайте запасы как минимум по 4 литра воды на человека на три дня (включая технические нужды). Эта норма может отличаться в зависимости от возраста, состояния здоровья, физической и умственной активности, рациона и климата. Учтите, что детям, кормящим матерям и больным людям понадобится больше воды.
Продезинфицируйте емкость перед тем, как заливать в нее воду. Растворите одну чайную ложку «Белизны» в литре воды и ополосните этим канистру. Меняйте воду не реже чем раз в шесть месяцев.
Подготовьте запасы медикаментов
Это нужно, если вы не сможете выйти в аптеку или получить лекарства другим путем. Кроме того, больницы и врачи могут быть перегружены, так что придется самому заботиться о своем здоровье.
Убедитесь, что у вас есть запас медикаментов от хронических заболеваний минимум на одну неделю.
Также подготовьте резерв самых важных лекарств для домашней аптечки:
-
обезболивающие и жаропонижающие;
-
спазмолитики;
-
противодиарейные;
-
сорбенты при отравлениях;
-
средства от простуды;
-
витамины.
Смотрите нашу галерею о коронавирусе:
В вашем наборе также должны быть средства первой помощи при травмах:
-
жгут;
-
бинты и марлевые салфетки;
-
антисептики;
-
гель от ожогов;
-
медицинский пластырь;
-
холодовые пакеты.
Подготовьте средства защиты и гигиены
Как и еда или другие запасы, мыло и салфетки позволят вам не выходить из дому лишний раз. Также они повышают степень защиты от коронавируса.
Минимальный набор средств гигиены должен включать:
-
жидкое или твердое мыло;
-
бумажные полотенца;
-
влажные салфетки;
-
моющие средства;
-
предметы женской гигиены.
Если у вас есть дети — закупите памперсы, детский крем и гипоаллергенные салфетки.
Вам также понадобятся средства защиты от коронавируса:
-
маски или респираторы;
-
одноразовые перчатки (желательно нитриловые — они прочнее);
-
защитные очки (например, строительные очки или очки для плавания);
-
спиртовые антисептики для рук;
-
«Белизна» (для обработки поверхностей);
-
моющие средства.
Пользуйтесь ими, когда придется выходить из дому или кто-то из ваших родных заболеет.
Статую Христа в Рио-де-Жанейро «превратили» в доктора. Смотрите в нашей галерее:
Подготовьте развлечения
Продолжительная изоляция может негативно сказаться на психическом здоровье. Особенно это касается детей, которым будет трудно выдержать длительное пребывание в замкнутом помещении. Убедитесь, что у вас есть достаточно игр и развлечений, для которых не нужно подключения к интернету:
-
Загрузите на компьютер фильмы или игры.
-
Составьте для себя список занятий, которые вы постоянно откладывали.
-
Купите настольные игры, пазлы или головоломки.
-
Купите несколько книг.
Игры, фильмы и другие развлечения помогут справиться с повышенным уровнем стресса, который наверняка возникнет во время длительного карантина.
Учитывайте потребности членов семьи
Поговорите со своими близкими о том, что понадобится именно им во время пандемии. У некоторых людей могут быть специфические потребности, например, у беременных женщин, инвалидов или у пожилых людей. Заранее обеспечьте их нужными вещами.
Поддерживайте свои запасы
После того как вы соберете все необходимое, поддерживайте запасы в пригодном для использования состоянии:
-
Храните еду и воду в прохладном темном месте в плотно закрытых металлических или пластиковых контейнерах.
-
Заменяйте продукты и медикаменты по мере истечения срока годности.
-
Когда есть возможность, пополняйте потраченные запасы.
-
Пользуйтесь онлайн-магазинами и службами доставки, чтобы уменьшить риск заражения.
Читайте также:
Смотрите наши видео:
