Мы чистим зубы дважды в день, моем руки по 20 раз, а вот о гигиене глаз задумываемся только когда что-то болит. Вместе с офтальмологом Кириллом Светлаковым aif.ru разбирался, как правильно ухаживать за глазами и какие ошибки совершает каждый второй.
Типичное утро: все начинается с ошибок
Будильник, вы полусонно протираете глаза руками, тянетесь за телефоном, мельком трете веко — то ли от зуда, то ли просто по привычке. Обычное дело, казалось бы. Но стоп. Вы только что совершили три классические ошибки с точки зрения гигиены глаз.
Что такое гигиена глаз простыми словами
Гигиена глаз — это набор простых, но регулярных действий, которые помогают сохранить здоровье глаз, предотвратить инфекции, воспаления и утомление. Это примерно как чистить зубы: вы же не ждете, пока заболит, чтобы вспомнить о щетке? Так и здесь — профилактика работает куда лучше лечения.
Глаза особенно чувствительны. Кожа вокруг них в четыре раза тоньше, чем на щеках, а слизистая напрямую контактирует с воздухом, пылью, бактериями и всеми «чистыми» руками, которыми мы трогаем лицо десятки раз в день. По данным исследований, человек в среднем прикасается к глазам до 10-15 раз за сутки и часто даже не осознает этого.
Поэтому гигиена включает простые, но важные принципы:
- не трогать глаза грязными руками;
- регулярно снимать макияж;
- использовать индивидуальные средства ухода (полотенце, капли, крем);
- давать глазам отдых при работе за компьютером;
- следить за чистотой линз и очков.
И это только начало. Дальше разберемся, какие привычки вредят глазам сильнее всего и как их заменить на полезные.
Ежедневные ритуалы: что делать правильно
Гигиена глаз — это не сложный медицинский протокол, а набор простых привычек. Главное — делать их регулярно и осознанно.
Утренний уход
Начинаем с умывания. Вода должна быть комфортной температуры — не ледяной и не обжигающей. Лучше — прохладной: она освежает и снимает отечность. Умывайтесь от внешнего уголка глаза к внутреннему, мягкими движениями — никаких резких растираний!
Если утром в уголках глаз появился привычный «песочек», не трите их вслепую пальцем. Возьмите ватный диск, смочите кипяченой водой или специальным лосьоном и аккуратно протрите глаз в одном направлении. Не используйте мыло или гель для лица в зоне вокруг глаз — это может вызвать раздражение.
В течение дня
Работаете за компьютером? Делайте правило 20-20-20: каждые 20 минут отвлекайтесь на 20 секунд, глядя на объект в 20 футах (примерно в шести метрах). Это помогает расслабить глазные мышцы и избежать синдрома сухого глаза.
Глазные капли применяйте только по назначению — «на всякий случай» капать не нужно. И, конечно, не делитесь каплями с другими — это не духи.
Если очень чешется глаз — не трите его кулаком! Лучше закройте глаз и слегка помассируйте веко через чистую салфетку. Или капните искусственную слезу, если причина — сухость.
Выходите на улицу в пыльную погоду? Наденьте очки — даже обычные, без диоптрий. Они защитят слизистую от раздражителей.
Вечерний уход
Снимать макияж с глаз нужно тщательно и отдельно от всего лица. Сначала нанесите средство на ватный диск, приложите к глазу на пять-десять секунд, чтобы растворить тушь и тени, затем аккуратно смахните по направлению от носа к виску. Повторить при необходимости, но без фанатизма.
Лучше использовать специальные средства: мицеллярную воду для чувствительных глаз или двухфазные составы без спирта. Мыло и влажные салфетки — точно мимо.
А нужен ли массаж век? Врач может его рекомендовать при проблемах с мейбомиевыми железами (они вырабатывают жир для защиты глаз). Но если ничего не беспокоит — не трогайте лишний раз, особенно без консультации специалиста.
Мнение эксперта: не повторяйте это дома
Самое частое, что я слышу: «Промыла глаз чаем, стало хуже» или «Тер глаз рукой — а потом неделю лечили конъюнктивит».
В числе самых опасных ошибок — использование слюны (да, и такое бывает), промывание глаза отваром ромашки из кастрюльки, нанесение на веко крема «от морщин», который вызывает аллергию.
Еще один миф: если покраснел глаз, нужно сразу закапать «что-нибудь сосудосуживающее». Это может только замаскировать проблему, но не устранить причину.
Когда стоит насторожиться? Если глаз красный, болит, слезится, есть ощущение инородного тела или резко упало зрение — срочно к врачу.
Гигиена глаз влияет и на общее здоровье. Постоянные воспаления, например, могут сигнализировать о снижении иммунитета или нарушениях в обмене веществ. А с возрастом уход должен становиться деликатнее, особенно в период гормональных изменений, когда слизистая становится суше, а кожа тоньше.
Универсальное правило: не навреди себе сам. Лучше меньше трогать и больше заботиться.
Современные вызовы для наших глаз
Мы живем в эпоху экранов — от смартфона до ноутбука. Постоянный зрительный стресс вызывает сухость, усталость, снижение концентрации. А что насчет синего света? Реальная угроза или маркетинговый трюк? Скорее второе — вред от него преувеличен, но в вечернее время лучше включать ночной режим.
Контактные линзы требуют особой гигиены: промывать только специальным раствором, не носить дольше положенного, снимать на ночь. Не забываем и о внешних факторах: кондиционеры сушат воздух, а значит, и слизистую глаз. То же касается отопления зимой.
Добавим сюда пыль, смог, выхлопные газы и получаем вечный раздражитель для жителей мегаполисов. А работа в масках? При неправильной посадке они направляют воздух вверх — прямо в глаза, провоцируя сухость и раздражение.
Практичные лайфхаки
При выборе средств ухода ориентируйтесь на аптечные бренды с пометкой «для чувствительных глаз» и избегайте агрессивных компонентов.
Из домашних средств работают компрессы с охлажденной кипяченой водой или аптечная ромашка, но никогда не чаи «из кружки». Простые упражнения вроде круговых движений глазами и «рисования» восьмерки помогают снять напряжение.
Добавьте в рацион продукты с витамином А, лютеином и омегой-3 — морковь, шпинат, жирную рыбу. И носите солнцезащитные очки даже зимой — ультрафиолет не уходит на каникулы.
Чего нельзя делать категорически
Вот чего делать точно не стоит:
- тереть глаза грязными руками;
- использовать чужие капли или тушь;
- капать «что было дома» при покраснении;
- игнорировать симптомы воспаления;
- хранить линзы в воде или «на глазок» выбирать срок ношения.
Все это не только вредно, но и потенциально опасно — можно заработать инфекцию, аллергическую реакцию или ухудшение зрения.
Гигиена глаз — это несложно, если встроить ее в привычный ритм жизни. Профилактика всегда дешевле и приятнее, чем лечение. Уход за глазами — это инвестиция в здоровье, молодость и красоту.
