Ученым удалось выяснить, что объединяет людей, которые доживают до 90 лет и дольше. Life.ru перечислил основные признаки долгожителей.
Активный образ жизни
Ежедневные прогулки, работа в саду или танцы значительно увеличивают шансы на долголетие. Наше тело создано для движения, и когда мы перестаем его нагружать, начинается быстрое увядание.
Крепкие социальные связи
Исследование, проведенное среди 300 тысяч человек, показало: те, кто поддерживает теплые отношения с семьей и друзьями, живут на 50% дольше социально изолированных людей. Особенно важны качественные, а не количественные связи.
Вы сохраняете цель в жизни
Люди, которые и в преклонном возрасте чувствуют, что их жизнь имеет смысл, живут дольше и болеют реже. Это может быть забота о внуках, волонтерство, хобби или даже домашние питомцы.
Ваш рацион богат растительной пищей
Долгожители из «голубых зон» планеты — регионов с самой высокой продолжительностью жизни — едят преимущественно растительную пищу. Их рацион на 90–95% состоит из овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Мясо появляется на столе редко, обычно по праздникам.
Вы умеете справляться со стрессом
Хронический стресс постепенно разрушает наш организм изнутри. Но долгожители отличаются не отсутствием стресса в жизни, а умением с ним справляться. Они находят свои способы сбрасывать напряжение: медитация, молитва, сиеста, общение с природой или даже простые дыхательные упражнения.
У вас правильный режим сна
Долгожители обычно спят 7–8 часов в сутки и придерживаются стабильного режима. Но важна не только продолжительность, но и глубина сна.
Вы остаетесь любопытными и открытыми новому
Один из самых удивительных признаков долгожителей — их непрекращающаяся любознательность. В 80–90 лет они изучают новые языки, осваивают технологии, путешествуют или просто с интересом наблюдают за миром вокруг.
