Названы три худших варианта завтрака
Врач Александр Олмос предостерег от трех распространенных, но довольно вредных завтраков. Худшим он назвал сочетание белого хлеба и сладких хлопьев: быстрый подъем сахара в крови сменяется резким спадом энергии уже через пару часов и усиливает неконтролируемый аппетит.
Второй вариант в антирейтинге эксперта — фруктовые соки и смузи: они содержат большое количество свободного сахара, который провоцирует скачки глюкозы, даже если напиток позиционируется как «здоровый».
Третьим плохим вариантом Олмос посчитал кофе, обжаренный по технологии «торрефакто» (с сахаром в составе). Такой напиток может вызвать проблемы с пищеварением и усвоением нутриентов, особенно при регулярном употреблении натощак.
Кардиолог развеял мифы о работе сердца
Кардиолог Илкин Гасанов рассказал Здоровью Mail о самых распространенных заблуждениях о здоровье сердца.
Эксперт заверил, что умеренное потребление кофе (до трех чашек в день) может даже снижать риск сердечной недостаточности и фибрилляции, но чрезмерное — повышает давление и нагрузку на сердце. А нефильтрованный кофе (например, во френч‑прессе или турке) действует иначе — он содержит дитерпены, которые способны повышать уровень холестерина.
По словам Гасанова, алкоголь в малых дозах не улучшает давление — напротив, он прямо коррелирует с его ростом: чем больше пьешь, тем выше давление.
Говоря о давлении кардиолог напомнил, что при цифрах 120/80 риск инфаркта действительно снижен, но остаются другие факторы: наследственность, стрессы, диабет, курение, ожирение и др.
Врач отметил также, что ЭКГ не показывает все — нормальный результат не исключает ишемическую болезнь, а слишком низкий пульс (менее 60 уд/мин) не всегда плох: для спортсменов, например, это вариант нормы, но может быть опасен при слабости, обмороках или низком давлении
Врач объяснила опасность «капельниц красоты»
Терапевт Ольга Титаренко предупредила читателей Здоровья Mail о том, что «капельницы красоты» с витаминами, аминокислотами и антиоксидантами подходят далеко не всем. Они даже могут нанести вред при использовании без медицинских показаний.
Врач отметила, что подобные процедуры не предназначены для восстановления после вечеринки, а созданы для узкой группы пациентов — с доказанными дефицитами микроэлементов, перенесших операции, голодание или при онкологии.
У здоровых людей без дефицитов внутривенные вливания помогают лишь кратковременно и создают лишнюю нагрузку на печень и почки. Они могут вызвать гипервитаминоз, аллергические реакции, нарушения обмена веществ, снижение способности усваивать нутриенты из пищи, а при несоблюдении стерильности — риск инфекций.
Раскрыт первый признак приближения старости
Эксперт по долголетию Педро Абисанда заявил, что первый заметный признак старения — снижение скорости ходьбы. Исследования показывают, что этот процесс может начаться уже после 50 лет, что указывает на постепенное возрастное снижение мобильности.
Абисанда отметил, что на продолжительность жизни всего 20–30% влияет генетика, а 70–80% — образ жизни. То есть, здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек могут значительно замедлить старение.
