Врач и ведущий телепередачи «О самом главном» Александр Мясников в своем Telegram-канале рассказал, что когда нет времени, он делает короткое и эффективное упражнение, которое будет полезно всем мужчинам.
По словам врача, для его выполнения необходимо взять штангу со своим весом и 10 раз отжать ее от груди, а затем 10 раз подтянуться. Мясников сообщил, что он весит 90 килограммов и штангу берет с таким же весом.
При следующем походе необходимо отжать штангу девять раз и выполнить снова 10 подтягиваний, потом восемь и 10 подтягиваний и так далее, рассказал он.
«То есть после каждого сета, а он идет по убывающей, вы 10 раз подтягивайтесь», — пояснил врач.
Выполнять такие упражнения необходимо 30 минут, рассказал Мясников.
