Фитнес-тренер Ильвачева рассказала, как безопасно заняться спортом при лишнем весе

Тренер Ильвачева: людям с лишним весом нужно начинать занятия с ходьбы.
Мужчина с лишним весом занимается спортом
Источник: https://ru.freepik.com

Фитнес-тренер онлайн-сервиса WowFit Владлена Ильвачева объяснила, как правильно начать заниматься спортом при лишнем весе.

В беседе с РИАМО она подчеркнула важность предварительного посещения кардиолога и эндокринолога — это помогает выявить возможные противопоказания и оценить влияние лишнего веса на здоровье.

По словам тренера, начинать лучше с лёгких видов активности, таких как ходьба и плавание, по 30—40 минут два-три раза в неделю с постепенным увеличением нагрузки.

Необходимо помнить о хронических заболеваниях, травмах и об уровне стресса, при ожирении второй и третьей степени особенно. В таких случаях занятия должны проходить под контролем специалистов, подчеркнула Ильвачева.

«Когда человек принимает решение худеть, просто добавить активность будет недостаточно, крайне важно начать работу и с питанием. Грамотно сформированный рацион и правильные пищевые привычки обеспечивают большую долю успеха на пути к стройному телу», — заключила фитнес-тренер.

Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.