Врачи не выделяют какие-то определенные позы для сна, которые благотворно влияют на здоровье — это слишком индивидуальный вопрос. Обычно полезной считается та поза, в которой человеку удобно, но есть и исключения — например, людям с храпом и апноэ нельзя спать на спине, рассказал член правления «Ассоциации сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов Общественной Службе Новостей.
Избегать тех или иных поз во сне нужно только при наличии конкретных показаний.
Например, если человек склонен к рефлюксу, то есть забрасыванию содержимого желудка в пищевод, то обычно гастроэнтерологи рекомендуют спать на клиновидной подушке. Она будет поднимать верхнюю часть тела под небольшим углом, помогая избежать неприятных последствий. Но и это не всегда полезно, предупредил Кудинов.
«Сомнологи пользоваться такой подушкой не рекомендуют, так как с ней человек всегда лежит на спине и не имеет возможности перевернуться на бок, а это противопоказано людям с храпом и апноэ, то есть остановками дыхания во сне, — пояснил он. — Вместо этого спать нужно на ровной, но слегка наклонной поверхности».
