Вы так ждали отпуск, готовились к нему, рассчитывали, как расслабитесь и проведете время в свое удовольствие, но в первый же нерабочий день свалились с больным горлом, недомоганием или высокой температурой.
Проклинаете собственную невезучесть? Не стоит. Психологи говорят: такой «синдром отдыхающего» — частая реакция организма на долгожданный отдых. И дело вовсе не в вирусах, сквозняках, акклиматизации или кондиционере, а в психологических причинах.
И зная о них, можно заранее понимать, заболеете вы в отпуске или нет. Вот три самых ярких признака.
Ваш «рабочий» режим дня резко отличается от «отпускного»
Еще вчера вы засиживались на работе допоздна, вставали ни свет ни заря по будильнику и перекусывали на бегу, а сегодня можете себе позволить спать до полудня, поздно завтракать и никуда не спешить. Знакомая картина? Но то, что радует вас — тревожный сигнал для организма, передает doctorpiter.ru.
«Переход от активной работы к расслаблению воспринимается организмом как стресс и ведет к сбою иммунитета», — предупреждает практикующий психолог, арт-терапевт Елена Стебакова.
Перед отдыхом вы работали на износ
Так обычно и бывает: мы стараемся завершить перед отпуском как можно больше дел и работаем в удвоенном темпе, рассчитывая, что вот-вот как следует отдохнем. Но силы, взятые «в кредит» у организма, придется отдавать. И как только снизится уровень адреналина и кортизола, которые помогают сконцентрироваться, уровень иммунитета тоже резко упадет.
«Некогда болеть, надо сдать план до отпуска, нельзя подвести начальника, — как будто читает наши мысли психолог Сергей Розанов. — А организм в это время расходует последние резервные ресурсы. И когда приходит время долгожданного отпуска, происходит сбой и начинаются болезни».
На самом деле вы никуда не хотите
Как правило, мы заранее планируем отпуск и вроде как с нетерпением ждем поездок и путешествий. Но наше подсознание не всегда хочет активно отдыхать. И отпуск «с максимальной пользой» его просто пугает. Тут в дело вступают воспоминания из детства: если заболел, можно не идти в школу и все о тебе будут заботиться.
«Долгая дорога, тяжелый перелет, акклиматизация, развлечения, экскурсии, — перечисляет Сергей Розанов все то, что мы стараемся уместить в 14 или 7 дней отпуска. — А организм на самом деле хочет просто остаться дома и выспаться. Но это же неправильный отдых? Тут и включается подсознание: если заболеть, можно на законных основаниях ничего не решать и позволить себе быть непродуктивным».
Как предотвратить «синдром отдыхающего» — 5 важных советов
- Находите возможность отдыхать в течение недели. Выкраивайте дни для разгрузки нервной системы, чтобы у нее не было соблазна расслабиться в отпуске.
- Не создавайте себе авральный режим ни до, ни во время отпуска. Распределите равномерно дела и дайте себе хотя бы пару дней, чтобы выдохнуть.
- Меняйте режим дня постепенно, чтобы адаптироваться к новым условиям.
- Не ставьте себе цель идеально отдохнуть. Обманутые ожидания сильно подрывают настроение и самочувствие, даже если ситуация от вас не зависит.
- Постарайтесь не планировать важные дела на первые рабочие дни. Входите в ритм постепенно.
А пока вы ждете отпуска, постарайтесь не поддаться типичной летней тревожности — ее все чаще выявляют психиатры.
