Ежедневная ходьба, 30-минутная зарядка и посещение клубов долголетия поддержат гибкость и мобильность суставов у пожилых. Об этом Москве 24 рассказал врач-гериатр, терапевт, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Юрий Серебрянский. По его словам, пожилым важно поддерживать гибкость тела, чтобы избежать скованности в суставах.
«Иначе в них, а также в позвоночнике, откладывается кальций. В итоге возникают ухудшающие подвижность “шипы”, что приводит к нарушению равновесия. Из-за этого можно упасть и получить перелом», — указал врач.
Серебрянский добавил, что для мобильности суставов важно постоянно двигаться. Например, с утра можно сделать зарядку с простыми упражнениями на сгибание, разгибание и сведение ног лежа.
Также можно заниматься плаваньем или аквааэробикой, плюс полезно посещать клубы долголетия со специально разработанными программами для пожилых, заключил эксперт.
