Продукты, богатые белком, цельнозерновые каши и апельсиновый сок помогают проснуться утром лучше кофе. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По ее словам, после сна организм всегда немного обезвожен, поэтому первое, что нужно сделать утром, — это выпить стакан чистой воды. Она поможет запустить работу желудка и ускорить метаболизм. «Устойчивый заряд энергии также дают продукты, богатые белками, — они медленно перевариваются, что помогает дольше ощущать сытость. Поэтому я бы советовала есть утром, например, натуральный йогурт без добавок и сахара, куриные яйца», — отметила диетолог.
Кроме этого, стоит добавлять к завтраку 20−30 граммов орехов. Они помогают снизить уровень плохого холестерина в крови, богаты полезными жирами, содержат белок и витамины группы В, а также магний. Все это хорошо насыщает организм и помогает ему быстрее проснуться, подчеркнула Писарева.
«Еще один способ взбодриться — съесть фрукт, богатый витамином С. К примеру, это может быть апельсин или грейпфрут. Из этих продуктов хорошо делать по утрам свежевыжатые соки, но их лучше разбавлять водой, чтобы они не были слишком концентрированными», — посоветовала диетолог.
