Неожиданное, но эффективное упражнение, которое можно выполнять в любом возрасте, назвал известный психиатр, профессор Андрей Мещеряков. Его суть — простая детская игра, знакомая многим с младших классов: это «Слова наоборот».
Ее суть — вслух произносить слова, начиная с последней буквы и двигаясь к первой. «Еда» превращается в «аде», «молоко» — в «околом». Чем длиннее слово, тем сложнее удерживать его в памяти и не сбиться.
Эта простая игра задействует лобные доли головного мозга, которые одними из первых страдают при когнитивных нарушениях. Особенно полезна она людям старшего возраста, но и молодым поможет улучшить концентрацию и скорость мышления.
«Эта игра прекрасно работает, тренирует концентрацию внимания и будет хорошим тренажером для вашего мозга», — пишет Александр Мещеряков
По словам специалиста, игра помогает также замедлить возрастное снижение памяти, улучшить концентрацию и повысить скорость мышления.
Такой подход не требует специальной подготовки или оборудования, его можно практиковать дома, в транспорте, на прогулке. Главное — регулярность. Даже 10–15 минут в день дают эффект при систематическом выполнении. Особенно полезно включать это упражнение в распорядок дня пожилых людей — это помогает сохранить ясность ума, поддерживать активность и вовлечённость.
Игра в слова полезна не только тем, кто хочет защититься от деменции, но и всем, кто хочет держать мозг в тонусе. Её можно адаптировать для детей, подростков и взрослых любого возраста, делая задания сложнее или проще в зависимости от уровня подготовки.
