Врач Гэри Смолл назвал пять ежедневных привычек, которые обеспечат долголетие. Их он перечислил в беседе с изданием El Confidencial.
Как отметил Смолл, одним из секретов долголетия является оптимистичный настрой. Психическое и физическое здоровье оптимистов значительно лучше, нежели у остальных. К тому же если постоянно находиться на позитиве, то укрепится иммунная система, то есть организм сможет эффективнее бороться с различными инфекциями, пояснил специалист.
Кроме того, по словам медика, необходимо заниматься физической активностью, поскольку она улучшает кровообращение, повышает уровень эндорфинов и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Также Смолл призвал пересмотреть рацион: включить фрукты и овощи, а сахар и ультраобработанные продукты исключить. В заключение эксперт посоветовал регулярно проходить медицинский осмотр и избегать стресса, бороться с которым поможет медитация.
