Фитнес-тренер Илья Алехин раскрыл несколько методик, благодаря которым мужчины смогут продлить свою молодость. Об этом эксперт рассказал в беседе с изданием Men Today.
Так, по словам специалиста, те мужчины, кому уже больше 30 лет, в первую очередь при тренировке должны заниматься разминкой. Помимо этого, перед началом занятий рекомендуется включить работу с массажным роллом.
Спину перегружать тоже не стоит, поэтому следует сфокусироваться на выносливости и балансе. Слишком большой вес также может навредить, а не ускорить получение желаемого результата.
После 40 лет Алехин порекомендовал строить занятия на основе сложных движений. Так, необходимо объединять упражнения на верхнюю и нижнюю части тела в суперсеты с полным восстановлением после каждого. Кроме того, стоит заняться йогой, потому что в этом возрасте гибкость тела существенно снижается, передают в издании.
