В эксперименте приняли участие 467 добровольцев из США и Канады, средний возраст которых составлял 32 года. Среди них были как студенты, так и работающие люди. Участников разделили на две группы. Первая группа в течение первых 14 дней использовала специальное приложение, блокирующее доступ к интернету на смартфоне, при этом функции звонков и SMS оставались доступными. Участники второй группы пользовались смартфонами без ограничений, а затем на следующие 14 дней устанавливали приложение для блокировки интернета.
На протяжении всего исследования участники проходили опросы, оценивающие их способность к концентрации внимания, психическое здоровье и общее благополучие.
Результаты эксперимента показали. В первой группе среднее время, проводимое перед экраном, сократилось с 314 до 161 минуты в день — почти на 50%. После снятия блокировки оно увеличилось до 265 минут, что все же на 15% меньше исходного показателя. Во второй группе, после введения ограничений, экранное время уменьшилось с 322 до 190 минут в день, то есть на 41%.
Участники, ограничившие доступ к интернету, продемонстрировали значительное повышение способности к устойчивому вниманию. Интересно, что их показатели соответствовали уровню людей на 10 лет моложе.
90% участников отметили улучшение ментального состояния, сравнимое с эффектом от приема антидепрессантов в течение двух недель. Также наблюдалось повышение общего настроения и самочувствия.
Ученые связывают положительные изменения с тем, что ограничение интернет-доступа способствовало изменению образа жизни участников. Освободившееся время многие использовали для прогулок и занятий спортом. Сокращение онлайн-общения привело к более частым личным встречам и живому общению. Ограничение потока информации позволило уменьшить уровень стресса и тревожности.
