Употребление в пищу рыбы жирных сортов замедляет процессы старения кожи. Это объясняется тем, что такая еда богата полиненасыщенной жирной кислотой омега-3, объяснила NEWS.ru заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.
По ее словам, для здоровья кожи нужно регулярно употреблять достаточное количество белка, витаминов и клетчатки. Они содержатся в таких продуктах, как индейка, кролик, телятина, сельдь, скумбрия, семга, овощи и фрукты с ягодами.
Для кожи также полезны орехи, зернобобовые, твердый сыр и натуральный йогурт. Кроме того, отметила Чиркова, необходимо пить достаточно чистой воды. По словам врача, все эти продукты также улучшают регенерацию волос и ногтей.
