Забывание как механизм адаптации мозга
Ученые из Университета Торонто, Пол Франкленд и Блейк Ричардс, в работе, опубликованной в журнале Neuron, предложили новую точку зрения на процессы забывания. Они утверждают, что забывание — это не просто сбой в работе памяти, а важный механизм, позволяющий мозгу адаптироваться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.
Стирая ненужную или устаревшую информацию, мозг освобождает ресурсы для обработки и запоминания более актуальных данных, что способствует принятию эффективных решений в реальном времени.
Франкленд и Ричардс сравнивают мозг с жестким диском компьютера, где для сохранения новой информации необходимо удалять старые файлы. Такой процесс предотвращает перегрузку системы и обеспечивает ее оптимальное функционирование. Таким образом, здоровый мозг активно фильтрует поступающую информацию, отсекая около 70% ненужных данных, что позволяет сосредоточиться на действительно важных аспектах.
Понятие когнитивного резерва играет ключевую роль в понимании того, как мозг справляется с повреждениями или возрастными изменениями, сохраняя при этом свои функции. Когнитивный резерв — это способность мозга компенсировать повреждения за счёт использования альтернативных нейронных связей или создания новых.
Он не является фиксированным и может быть развит посредством постоянной интеллектуальной деятельности, физической активности и социальных взаимодействий. Люди с высоким когнитивным резервом могут дольше сохранять когнитивные функции, даже при наличии патологических изменений в мозге.
Забывание таких деталей, как название фильма или имя знакомого, является нормальным и не должно вызывать беспокойства. Однако, если человек начинает забывать, как пользоваться привычными предметами или теряется в знакомых местах, это может быть сигналом к обращению за медицинской помощью. При деменции страдает не только память, но и функциональные навыки, что существенно влияет на повседневную жизнь.
Преимущества «умного» забывания
Адаптивное забывание приносит несколько преимуществ:
- Снижение стресса. Мозг может стирать травмирующие воспоминания, защищая психику от перегрузки негативными эмоциями.
- Ускорение обучения. Освобождая место от ненужной информации, мозг становится более восприимчивым к новым знаниям, что особенно полезно при изучении иностранных языков или освоении новых навыков.
- Повышение креативности. Игнорируя шаблоны и стереотипы, мозг способен находить неочевидные связи между идеями, что способствует развитию творческого мышления.
Как поддерживать когнитивное здоровье
Для поддержания когнитивного здоровья и повышения когнитивного резерва рекомендуется:
- Интеллектуальная активность: Решение головоломок, чтение, изучение новых областей знаний стимулируют работу мозга и способствуют образованию новых нейронных связей.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение мозга и способствуют его здоровью.
- Социальные взаимодействия: Общение с другими людьми, участие в социальных мероприятиях помогают поддерживать когнитивные функции и предотвращают чувство одиночества.
