Кофе и другие продукты с большим содержанием кофеина могут негативно повлиять на сон, потому что они стимулируют нервную систему. Об этом «Москве 24» рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
В связи с этим врач советует употреблять их утром, чтобы в течение дня кофеин успел вывестись из организма. Кроме того, он не советует есть тяжелую пищу перед сном, потому что она будет нагружать желудочно-кишечный тракт и провоцировать вздутие. Из-за этого также могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Вечером врач посоветовал есть легкую для переваривания пищу.
«На ужин подойдет рыба или индейка и термически обработанные овощи, например брокколи, савойская капуста. Также можно готовить цукини и болгарский перец на гриле либо на пару», — отметил Арзамасцев.
