Правильный питьевой режим улучшает самочувствие и снижает уровень стресса, что предотвращает переедание, заявила нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club Диана Никитина. Этот важный секрет успешного похудения она назвала беседе с «Лентой.ру».
По словам эксперта, пить воду нужно в течение всего дня из расчета 40 миллилитров на килограмм веса. Особенно важно соблюдать это правило тем, кто хочет сбросить вес, так как зачастую жажда может восприниматься как потребность в еде. «Если вы чувствуете голод между приемами пищи, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15-20 минут, чтобы убедиться в том, действительно ли вы голодны, и избежать переедания», — посоветовала Никитина.
Также нутрициолог отметила, что, если выпить стакан теплой воды за 30 минут до еды, можно съесть меньше. Это связано с тем, что вода занимает место в желудке и создает ощущение сытости.
Помимо этого, Никитина порекомендовала отказаться от газировки, соков и энергетиков и пить вместо них воду.
В заключение Никитина добавила, что женщинам особенно важно помнить, что достаточное потребление жидкости помогает замедлить появление морщин и других признаков старения кожи.
